為什麼我每天做運動，但肥肉不能減少？道理很簡單:你做的不是有氧運動，消耗的熱量不是脂肪提供的，而是來自食物中的糖分。
很多想減肥的人都犯了一個大錯誤，以為只要我運動就能消耗脂肪。事實並非如此。脂肪是人體儲備的能量，就像銀行裏的存款;食物中的糖就像錢包裏的現金。
每天花錢，肯定會先從錢包裏拿，方便快捷。
同理，人在運動時身體會優先考慮糖分供能，只有連續運動達到20分鐘，脂肪才會慢慢參與，這也是有氧運動必須連續做20分鐘以上的原因。
很多人堅持每天運動減肥，但做的不是有氧運動，而是消耗體內的糖分。之後他們覺得餓了，吃一頓飯就補上了。每次都是這樣，形成一個迴圈，脂肪從頭到尾都沒有參與過。
這樣做的好處是身體會變得更健康，缺點是你的體質會承受，以後減肥的難度會增加.減肥不是靠快,減肥也很快，一定要找到適合自己的,更容易堅持的方法,最好的減肥方法是,不知不覺，你會變瘦，不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法。
少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。
儘量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,做做家務,你會發現你在慢慢變瘦,不知不覺中，你的皮膚會變好,這些都是我多年減肥的經驗,瘦了很多.但願你也能瘦下來。
減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!如果你願意鍛煉，,配合跳繩,會給你意想不到的收穫.以上都是我親身經歷並堅持下來的減肥方法.以下幾點建議可以試試1.少吃:閉上嘴少吃，少攝入熱量，自然會受下來，想胖就胖不起來。
以上比較流行的減肥方法中，蘋果減肥法，蔬菜水果法等等都屬於這一類。
好處不用說，非常有效缺點:熱量攝入過少會導致身體機能下降，女性甚至可能出現內分泌紊亂。避免方法:少吃不是不吃，記住，不要為了身材好而委屈自己.2.多動：養成運動的好習慣不用說，運動的好處可以促進新陳代謝，鍛煉身體的各個方面。最重要的是，它可以幫助你消耗大量的熱量。好處:良好的運動習慣可以讓你永遠保持苗條美麗的身材，不多缺點:不適當的運動使身體的肥肉變成肌肉，導致身體變形，破壞苗條身材避免方法:合理運動，有氧運動而不是無氧運動3.態度:態度決定一切許多人減肥屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快放棄。
事實上，只要你再堅持接就能成功，所以在減肥的過程中一定要堅持下去，只要想到苗條的身材你就會有動力。
好處:振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。
s缺點:這種方法只是輔助方法，不能起決定性作用。一般需要配合節食、鍛煉等手段，效果才會出現。
我相信只要你堅持這三個方面，減肥就很容易。這是我們眼中最有效的減肥方法。
