跳繩減肥簡單又燃脂，最好用來減肥！跳繩減肥的方法有很多。愛美女性網介紹以下八招，不妨試試！只要得到正確的跳繩減肥方法，就可以快速減肥，不反彈。
1.側身斜跳可以訓練你的耐久性，增強你的外展肌和內收肌。
二人一前一後站在跳繩的左右兩側，先側身單腳跳繩向前跳，然後斜身跳回原位。
跳躍時要注意用力擺動手臂。
跳躍1分鐘後休息10秒，重複練習2次。
2.跳繩減肥基本功:簡單跳繩準備動作:雙腳併攏，彈跳練習2-3分鐘(彈跳高度3-5釐米)。
開始跳繩，注意手腕的弧形擺動。
初學者先跳10到20次，休息1分鐘，再跳10到20次。
非初學者可以先跳30次，休息1分鐘，再跳30次。
三、單腳屈膝，右腿屈膝，向前抬起。
踮起腳尖，單腳跳10-15次，換左腿重複上述動作。
休息30秒，每側做2輪。
四、分腿合腿跳做好跳繩準備運動(參考練習2)，然後跳繩，跳躍時雙腳叉開，著地時雙腳併攏，重複15次。
5.雙臂交叉跳躍，先做好跳繩準備(參考練習2)，然後雙臂交叉跳躍。
繩索在空中時，雙臂交叉，跳過交叉繩索後，雙臂反向恢復原狀。
女生跳繩減肥注意事項跳繩前一定要做放鬆運動，尤其是腿踝。這種準備活動做好了就可以跳繩了，不然很容易扭。
跳繩不能跳太久。如果是跳繩，一定不能跳太久。我們在選擇繩子的時候，最好選擇軟點，這樣不容易傷到自己。
穿著，其實最重要的是你穿的鞋子很重要，當然最好是很輕的高幫鞋，這樣可以避免腳踝受傷。
水泥地跳繩，很多時候要選擇跳繩的地方，當然像草坪一樣好，最好不要選擇水泥地哦。
單腳跳繩，其實很多時候，我們一定要選擇雙腳跳繩，如果你的體重比較大，不要用單腳跳繩哦，那樣很容易受傷。
