不吃晚飯減肥會反彈嗎？減肥的方法有上千種，但人們想到和嘗試的往往是節食減肥。
由於這種方法簡單有效，但忽略了節食帶來的危害，如胃腸疾病、基礎代謝率下降、反彈、精神活力下降等。
因此說不吃晚飯或不吃任何一餐的減肥方法都是不可取的。
雖然不吃晚飯可以看到體重下降，但基本上體液和身體肌肉都在下降，真正消耗的脂肪其實很少。如果長期堅持不下去，恢復飲食的時候體重會在短時間內反彈。所以減肥最好三餐安排合理，晚餐不能不吃，但要有選擇的少吃。
晚餐減肥原則1。與早餐營養豐富的午餐相比，晚餐應該吃得更簡單。一般來說，人們晚上運動量少，所以提供的能量可以是全天的30%。
2.晚上活動少，身體消耗的熱量低。飲食要清淡，比如脂肪少，容易消化的食物。
一般而言，人們早晨很少吃青菜，午餐因為是在外面吃也很難吃到，如果晚餐再忽視青菜，那麼一天500g的青菜就不能達標，所以晚餐應該適當吃些青菜。
如果晚餐吃得太多，消耗不了的脂肪會在體內堆積，導致肥胖，影響健康。
三、晚餐要以素食為主，晚餐一定要偏素一點，量不要要求大，更不要大魚大肉，可以以富含纖維素和碳水化合物的食物為主，多吃些蔬菜，主食以粗糧為主，晚餐吃兩種以上的蔬菜可以增加維他命和纖維素的攝入。
此外，晚餐後1小時內可以適當出去散步，可以促進身體的消化，消耗體內多餘的脂肪。
適合晚上的運動有哪些？1.飯後慢慢散步半小時，非常適合白天沒有足夠時間鍛煉的人。散步對減肥效果不大，但對預防肥胖還是有很大作用的。
2.快走比慢走消耗的熱量大得多。飯後一小時快走可以消耗體內多餘的熱量，防止脂肪堆積。建議快走15分鐘，然後慢走5分鐘，這樣交替減脂效果更好。
3.趣味跑在條件允許的情況下有很大的好處，但是注意趣味跑的時間不要太晚，否則可能會影響睡眠品質。趣味跑的時候也要注意車輛，女生最好一起出行。
