孩子焦慮可能由遺傳因素、家庭環境、學業壓力、社交困擾、生理變化等原因引起。
1、遺傳因素：
家族中有焦慮症病史的孩子更容易出現焦慮情緒，這與基因傳遞的神經遞質功能異常有關。治療方法包括認知行為療法幫助孩子識別錯誤思維模式，藥物如舍曲林、氟西汀調節血清素水準，家庭干預改善親子溝通模式。
2、家庭環境：
父母離異、家庭暴力或過度保護都會造成孩子安全感缺失。系統家庭治療能改善互動模式，正念訓練提升情緒調節能力，沙盤遊戲治療幫助兒童用非語言方式表達內心衝突。
3、學業壓力：
考試競爭和成績要求過高會觸發持續緊張狀態。制定階梯式學習計畫分解任務壓力，進行肌肉放鬆訓練緩解軀體症狀，採用番茄工作法提升時間管理效率。
4、社交困擾：
校園欺淩或同伴排斥會導致社交恐懼。社交技能訓練通過角色扮演提升互動能力，團體心理治療創造安全表達環境，寵物輔助治療建立情感聯結。
5、生理變化：
青春期激素波動可能放大情緒反應。規律有氧運動如游泳調節皮質醇分泌，補充鎂元素和Omega-3改善神經傳導，保持7-9小時睡眠穩定生物節律。
日常可增加富含色氨酸的香蕉、堅果等食物促進血清素合成，進行親子瑜伽等非競爭性運動，建立穩定的就寢儀式。注意避免含咖啡因飲料，臥室使用暖色調燈光，每週保留專屬親子對話時間。當出現持續失眠或拒絕上學時需及時尋求心理醫生評估。
