快節奏的生活，讓很多人感到心理壓力過大，各種心理問題相繼出現，焦慮症已經成為現代人一種常見的心理疾病，焦慮症對心理和生理都會造成不良影響。克服心理焦慮除了藥物治療外，還可以通過其他小竅門。
1、放鬆方法
焦慮症會讓人處於心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態，進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。進行身體放鬆可以通過深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。
2、保持樂觀
對自己充滿自信，會讓我們面對各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮，當你缺乏自信的時候，不妨進行自我暗示。
3、傾訴方法
輕鬆是解決心理焦慮的一種很好方法。通過傾訴可以把我們內心的想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者。幫你度過難關，遠離焦慮。
4、適應方法
對產生焦慮的對象要勇敢的面對。這是克服焦慮心理的最佳方法，焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進。就可以逐漸適應這個情景，以後面對它不再焦慮。
5、轉移注意力
如果覺得最近心煩，可以通過轉移注意力來使身心鬆弛，讓你暫時緩解心理壓力，轉移注意力可以聽聽音樂、戶外走動等。
6、注意休息
多休息可以讓身心輕鬆，減輕心理焦慮，所以，平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡對睡眠品質更有幫助。
