仰臥睡姿可能反映個體性格中追求穩定、偏好規律的特質，與內向型或控制型人格存在一定關聯。
1、追求秩序：
習慣仰臥睡姿的人通常注重生活條理性，睡眠時身體呈對稱擺放反映其追求平衡的心理需求。這類人群適合通過制定日程表、使用時間管理工具維持生活節奏，認知行為療法中的結構化訓練能幫助強化這一特質。
2、情緒克制：
仰臥時面部完全暴露的睡姿，可能對應情緒表達較為節制的性格特徵。建議通過藝術表達治療釋放情感，每週2-3次寫情緒日記或嘗試即興戲劇表演，有助於建立更靈活的情緒調節機制。
3、風險回避：
該睡姿下肢體活動受限的特點，常出現在風險厭惡型人格中。漸進式暴露療法可改善過度謹慎傾向，例如每天嘗試一個小冒險行為，持續記錄風險應對的成功經驗。
4、自我要求：
保持脊柱筆直的仰臥姿勢，可能反映個體對自身的高標準要求。正念減壓訓練配合肌肉放鬆技巧，每天15分鐘身體掃描練習，能緩解因完美主義產生的軀體緊張。
5、社交保留：
仰臥時肢體呈防禦姿態的特徵，可能與社交中的保守態度相關。團體心理輔導中的信任練習，如閉眼倒向隊友等互動遊戲，每週參與1次可增強人際開放度。
改善睡眠品質可搭配香蕉、小米粥等富含色氨酸的食物，睡前兩小時進行陰瑜伽蝴蝶式或仰臥束角式練習。注意選擇中等硬度床墊，仰臥時在膝蓋下方墊軟枕保持腰椎自然曲度，長期保持該睡姿者建議每半年進行脊柱健康評估。觀察睡姿變化可作為性格微調的信號指標，當出現持續性蜷縮或俯臥時，建議進行心理壓力水準檢測。
