拖延症相信我們大家都有一些，在家休息的時候就想躺在床上什麼也不幹，還有一部分人的拖延症已經達到晚期這時候就很影響我們的日常生活了，拖延症晚期要怎麼去應對呢？小編今天給大家整理了一份應對指南快來收好吧。
瞭解拖延症的起因
如何應對拖延症我們要先從它的起因開始畢竟“知己知彼”；拖延症大多數都是由心理的焦慮而引起的，當你不想起床的時候心理是不是一直在作鬥爭呢？比如起床幹什麼，天氣太冷了不想起床或者是起床還要收拾屋子等，這其實就是內心的焦慮當你考慮過多的時候就會引發拖延症。
如何應對拖延症
瞭解了拖延症的起因後我們就可以準確的應對它了，其實拖延症和戰勝恐懼的方法有一部分很像因為它們都是由內心焦慮產生的，所以如何戰勝內心的焦慮是最重要的一步。
1.認知焦慮想法
我們如果想要戰勝拖延症就要知道它的想法，是什麼讓你產生了拖延一會的想法比如：天冷不想起床，起床也沒事幹；當你認識到了它的想法後才能夠很好的戰勝它。
2.替換想法
我們接下來要做的就是將這些不符合現實的想法標記並且替換掉，如：起床也沒事幹，我們可以想一下有什麼事情需要做來促使我們起床；我們需要給自己一個動力來促使自己擁有積極的想法。
3.直面焦慮想法並戰勝
許多時候我們的拖延症是因為害怕，這個和戰勝恐懼的方法是一樣的，當你沒有真正失敗的時候並不代表著一定會失敗，要往好的地方去想比如就算這次失敗了能給你帶來什麼，下次一定可以成功；擁有了這些想法你就能更好的去戰勝它們。
結語：拖延症其實並不可怕，我們每個人生活中都會有一些拖延症，只要我們擁有一個健康且陽光向上的心理戰勝拖延症並不困難，希望讀了這篇文章的你能夠找到戰勝拖延症的方法，祝大家心理健康。
