14歲女孩抑鬱症狀持續緩解3-6個月可視為正常，需關注情緒波動、社交退縮、學業變化、軀體症狀、自傷傾向五個維度。
1、情緒波動：
青春期抑鬱常表現為持續兩周以上的情緒低落或易怒，與普通情緒起伏的區別在於持續時間長且影響社會功能。治療需結合認知行為療法調整負面思維，必要時使用氟西汀等SSRI類藥物，家長可建立情緒日記記錄每週情緒變化頻率。
2、社交退縮：
突然回避朋友聚會或拒絕參加家庭活動可能預示復發，正常緩解期應恢復至少80%的社交參與度。團體心理治療能改善人際技能，建議每週安排2-3次結構化社交活動如興趣小組，避免強制參加大型聚會造成壓力。
3、學業變化：
注意力持續分散或成績驟降超過一個月需警惕，恢復期允許有階段性波動。執行功能訓練可提升專注力，採用番茄工作法分段學習，配合學校心理教師制定彈性學業計畫，單日有效學習時間應逐步恢復至4-6小時。
4、軀體症狀：
不明原因頭痛/胃痛超過兩周屬於異常，生理檢查排除器質性疾病後需考慮心身關聯。漸進式肌肉放鬆訓練每日20分鐘，配合規律作息，持續1個月無軀體化症狀可視為穩定。
5、自傷傾向：
出現劃傷等自傷行為後需專業評估，至少6個月無自傷且情緒穩定才算安全期。辯證行為療法能改善衝動控制，建立危機應對卡片記錄替代方案，緊急情況下可臨時使用低劑量喹硫平穩定情緒。
維持期建議每日攝入富含色氨酸的食物如香蕉、堅果，配合30分鐘中等強度運動如騎行或舞蹈調節神經遞質。睡眠週期需固定於7-9小時，避免夜間藍光暴露。定期心理復查頻率前3個月每兩周1次，穩定後改為每月1次，使用PHQ-9量表動態監測。家庭環境需保持適度關注，避免過度監控引發逆反，建立三方溝通機制協調學校支持。
