無聊感可能是抑鬱症的表現之一，與興趣減退、情緒低落、思維遲緩、軀體症狀、社會功能受損等核心症狀相關。
1、興趣減退：
抑鬱症患者常出現快感缺失，原本感興趣的活動變得索然無味。大腦獎賞系統功能異常導致多巴胺分泌減少，表現為持續的無聊空虛感。行為啟動療法通過制定階梯式活動計畫，逐步恢復對日常事務的參與度。
2、情緒低落：
持續兩周以上的心境抑鬱是診斷標準，這種情緒狀態常被描述為”無聊到想哭”。5-羥色胺水準下降影響情緒調節，選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如舍曲林、氟西汀、艾司西酞普蘭可改善症狀。
3、思維遲緩：
認知功能受損導致思維速度減慢，患者感覺”腦子轉不動”而陷入無聊狀態。電腦化認知訓練配合有氧運動，每週3次30分鐘的快走或游泳能促進腦源性神經營養因數分泌。
4、軀體症狀：
不明原因的慢性疼痛、消化問題等軀體化表現，可能以”身體無聊”的形式呈現。經顱磁刺激治療針對背外側前額葉皮層，配合漸進式肌肉放鬆訓練可緩解症狀。
5、社會功能：
社交回避導致的孤獨式無聊，與害怕被負面評價有關。團體認知行為治療中，角色扮演練習和社交技能訓練能重建人際連接。
日常攝入富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃，配合正念飲食練習有助於情緒穩定。建立15-30分鐘的日光浴習慣調節生物節律，瑜伽的拜日式動作能同步改善軀體與心理狀態。當無聊感持續超過兩周並伴隨睡眠改變時，建議儘早就醫評估。
