調節情緒的核心器官是大腦，涉及杏仁核、前額葉皮層、海馬體、下丘腦和邊緣系統等結構共同作用。
1、杏仁核：
杏仁核是情緒反應的中樞，尤其對恐懼和憤怒等負面情緒起關鍵作用。當感知到威脅時，杏仁核會啟動應激反應。治療方法包括認知行為療法中的暴露療法，藥物如SSRI類抗抑鬱藥舍曲林、氟西汀，以及正念冥想訓練。
2、前額葉皮層：
前額葉皮層負責理性思考和情緒調控，與杏仁核形成抑制平衡。功能減弱可能導致衝動或抑鬱。經顱磁刺激可改善功能，藥物如SNRI類文拉法辛和情緒日記記錄能增強調節能力。
3、海馬體：
海馬體通過記憶整合影響情緒，慢性壓力會導致其萎縮。有氧運動如慢跑、游泳可促進神經再生，藥物如米氮平和心理治療中的敘事療法均有修復作用。
4、下丘腦：
下丘腦通過調控激素影響情緒穩定性，異常可能引發焦慮或嗜睡。褪黑素調節睡眠週期，促甲狀腺激素替代治療和規律作息能恢復節律。
5、邊緣系統：
邊緣系統各結構協同處理情緒資訊，功能障礙與雙相情感障礙相關。心境穩定劑鋰鹽、丙戊酸鈉、團體心理治療和藝術表達療法可改善整體協調性。
日常可通過攝入富含Omega-3的深海魚和堅果支持腦神經健康，太極拳或瑜伽等舒緩運動降低皮質醇水準，保持7-8小時深度睡眠有助於器官修復。當情緒持續失控伴隨軀體症狀時，需神經內科或精神科專業評估。
