什麼樣的狀態才算得上是心理健康呢？簡單地說就是要活得自信、自在，要在面對問題的時候從容、鎮定，處理起來呢要遊刃有餘。自我調整的目的就是讓我們達到這樣的一個心理狀態。所以，自我調整是我們每一個人都需要做的，不管你是不是有過度焦慮。
1、樹立正確人生觀和世界觀
樹立正確的人生觀、世界觀有利於我們確定積極的人生目標，積極的人生目標往往能提高我們承受壓力與挫折的能力，保持積極樂觀的精神，並使我們懂得生命存在的意義。樹立正確的人生觀和世界觀有助於我們科學地認識社會，對人生採取適當的態度和行為，並正確體察和分析客觀事物，做到冷靜而穩妥地處理各種事情。樹立正確人生觀有益塑造健康的人格。在工作中富有創新和開頭精神，敢於並樂於把愛慷慨地獻給他人與社會。
2、 要有健全的自我意識
首先，要保持一個清醒的頭腦，對自我有一個全面清晰地認識。一個人只有對自己有了清楚的認知，才能發現自己的優缺點。與此同時也會發現，自己適合做什麼，不適合做什麼。
其次，要有胸懷。這包括兩方面，一是能容得下自己的優點，即容優。二是能容得下自己的缺點，即容缺。容優，是要以一種謙虛的姿態看待自身的長處。容缺，是要以一種誠實、豁達的心態對待自身的不足。只有多角度的去審慎自我，才不會錯估自己的實力。再次，要有容人的魄力。古人雲，海納百川，有容乃大。
一個人若是能有海一樣的氣魄去為人處世，去容人，日後肯定會有不俗的成績。若反之，也是可以預見其結果的。
3、 要樹立積極的心態
快樂是一天，不快樂也是一天，你會選擇怎麼度過？當然是要快樂的過了。其實，快樂是積極心態的一種外在表現形式。
當一個人快樂時，他的神經處於亢奮狀態，做什麼事都會有激情，而且會把做事情（如工作、學習等）當作一種享受。試問，在這種情況下事情怎會做不好呢！而且我們知道情緒是會傳染的，當我們以積極的心態去對別人的時候，別人回饋給我們的也是一種積極信號，反之，我們的心情只會更加的低落。
我們經常聽到一句話叫做：態度決定一切！這句話值得我們去深思。
4、 要正視現實，適應環境
所謂正視現實就是應以較為可觀、全面、公允、不主觀、不偏執的態度對待周圍事物，不脫離實際來談自己的發展。我們每個人在這個世界上生活，都是處在某一個具體的環境中。
