人到中年，身體就像一臺運轉多年的機器，時不時會發出些”警.報信號”。特別是頭部出現的某些異常變化，很可能是腦梗在悄悄”敲門”。別以為這些症狀只是疲勞所致，它們可能是身體發出的求.救信號！
一、頭部4個異常信號要警惕
1、頻繁頭暈目眩
突然出現的眩暈感，像坐旋轉木馬一樣天旋地轉。這種頭暈與普通疲勞不同，往往伴有噁心嘔吐，持續時間較長。特別是早晨起床時發作更要當心。
2、持續性頭痛
不同於普通頭痛，這種疼痛來得突然且劇烈，像被重物擊中。疼痛部位多集中在後腦勺或太陽穴區域，服用止痛藥效果不明顯。
3、面部表情失控
照鏡子時發現嘴角歪斜，做表情時面部肌肉不對稱。喝水時容易從一側嘴角漏出，這些都是面部神經受損的表現。
4、視力突然模糊
看東西出現重影或視野缺損，像被打了馬賽克。這種視力變化往往是突發性的，可能持續幾分鐘到數小時不等。
二、腦梗高危因素自查
1、血壓長期超標
血壓持續高於140/90mmHg，會對血管壁造成持續性損傷。建議每天固定時間測量，做好記錄。
2、血糖控制不佳
空腹血糖超過7mmol/L，餐後血糖超過11.1mmol/L，都會加速血管病變。定期檢測糖化血紅蛋白很重要。
3、血脂異常
低密度脂蛋白膽固醇超過3.4mmol/L，甘油三酯超過1.7mmol/L，容易形成動脈粥樣硬化斑塊。
4、長期吸煙酗酒
每天吸煙超過10支，或每週飲酒超過300ml，都會顯著增加腦梗風險。
三、預防腦梗的5個關鍵措施
1、科學控制三高
遵醫囑規律服藥，將血壓控制在130/80mmHg以下，血糖保持在空腹6.1mmol/L以內。
2、調整飲食結構
多吃深海魚、堅果等富含不飽和脂肪酸的食物。每天保證500克新鮮蔬菜攝入，減少鹽分攝取。
3、建立運動習慣
每週進行3-5次有氧運動，如快走、游泳等，每次持續30-45分鐘。運動時心率維持在（220-年齡）×60%-70%為宜。
4、保證優質睡眠
每天保持7-8小時睡眠，睡前避免使用電子設備。有打鼾問題要及時就醫排查睡眠呼吸暫停綜合征。
5、定期體檢篩查
40歲以上人群每年要做頸動脈超聲檢查，監測血管斑塊情況。必要時進行頭顱CT或MRI檢查。
四、突發腦梗的應急處理
1、識別FAST原則
Face（面部下垂）、Arm（手臂無力）、Speech（言語不清）、Time（及時就醫），這四個英文單詞首字母組合就是腦梗預警信號。
2、黃金搶.救時間
發病4.5小時內是溶栓治療的最佳窗口期。發現症狀要立即撥打急救電話，記錄發病具體時間。
3、避免常見誤區
不要給患者餵食喂水，不要隨意服用阿司匹林等藥物，保持患者平臥，頭部偏向一側。
頭部是身體的”司令部”，它的異常變化往往預示著重要問題。與其等到疾病發作時手忙腳亂，不如從現在開始做好預防。記住，健康的生活方式就是最好的”護腦符”，養成良好的生活習慣，才能讓大腦保持年輕狀態！
