血糖高不高，手腳先知道！這3個異常信號別忽視，可能是身體在”報.警”
最近總感覺手腳不對勁？先別急著怪天氣變化，可能是血糖在悄悄”搞事情”。當血糖值超出正常範圍時，手腳往往會最先發出預警信號。這些容易被忽視的小變化，其實藏著健康大秘密。
一、手腳發麻刺痛要當心
1、異常感覺像”過電”
手指腳趾出現針刺感、螞蟻爬行感，特別是夜間加重時，要警惕周圍神經病變。高血糖會損傷神經纖維的髓鞘，導致異常放電。
2、對稱性麻木有特點
通常從雙腳開始，逐漸向上發展，呈現”襪套樣”分佈。這種對稱性的感覺異常是高血糖損傷的典型表現。
3、溫度感知能力下降
對冷熱不敏感，容易發生燙傷或凍傷而不自知。神經損傷會影響溫度覺傳導。
二、手腳皮膚變化藏玄機
1、莫名乾燥瘙癢
血糖升高會導致皮膚脫水，出現異常乾燥。小腿前側皮膚像魚鱗樣脫屑時尤其要注意。
2、傷口癒合變慢
小傷口反復感染、經久不愈，可能是高血糖影響了局部微循環和免疫功能。
3、出現色素沉著
頸部、腋下等皺褶部位皮膚變黑變厚，醫學上稱為”黑棘皮病”，常與胰島素抵抗有關。
三、手腳形態異常別大意
1、手指關節變僵硬
晨起手指僵硬、活動受限，要排查”糖尿病手”的可能。長期高血糖會導致膠原蛋白糖化。
2、足部變形要警惕
足弓變平、腳趾變形，可能提示糖尿病足前期改變。長期血糖控制不佳會影響骨骼結構。
3、指甲異常增厚
趾甲變厚、變色、變形，不一定是真菌感染，也可能是微循環障礙的表現。
發現異常怎麼辦？
1、及時檢測血糖
空腹血糖超過6.1mmol/L，或餐後2小時血糖超過7.8mmol/L，建議進一步檢查。
2、記錄症狀變化
用手機備忘錄記錄異常感覺出現的時間、頻率和誘因，就診時給醫生參考。
3、調整生活方式
減少精製碳水攝入，增加膳食纖維，每天保證30分鐘有氧運動。
4、重視足部護理
選擇透氣鞋襪，每天檢查雙腳，避免赤腳行走，洗腳水溫不超過37℃。
這些信號就像身體的”晴雨錶”，越早發現越容易干預。記住，血糖管理的關鍵在於”早”字。當手腳出現這些異常時，別總想著”忍忍就過去了”，及時檢查才是對自己負責。健康的生活方式永遠是最好的”降糖藥”，從今天開始，多給身體一些關愛吧！
