當高血壓遇上糖尿病，這對”難兄難弟”會在身體裏搞出什麼名堂？很多人不知道，這兩個看似不相關的慢性病，一旦聯手作亂，破壞力可不是簡單相加那麼簡單。今天我們就來扒一扒這對”危險組合”的那些事兒。
一、雙病合璧的”疊加效應”
1、血管損傷加倍
高血壓讓血管壁承受過大壓力，高血糖則腐蝕血管內皮。兩者相遇時，血管損傷速度會呈幾何級數增長。
2、器官衰竭風險激增
心、腦、腎、眼等重要器官同時遭受雙重打擊，併發症風險比單一病症高出3-5倍。
3、症狀更隱蔽
高血糖會掩蓋部分高血壓症狀，等發現時往往已經出現器官損傷。
二、日常必須盯緊的5個指標
1、血壓值
最好控制在130/80mmHg以下，每天固定時間測量並記錄。
2、空腹血糖
維持在4.4-7.0mmol/L範圍，波動幅度不宜超過3mmol/L。
3、糖化血紅蛋白
每3個月檢測一次，控制在7%以下為佳。
4、尿微量白蛋白
早期腎損傷的敏感指標，至少每半年查一次。
5、眼底檢查
每年必須做一次專業眼底檢查，預防糖尿病視網膜病變。
三、雙重防護的生活處方
1、飲食要講究”三低一高”
低鹽（每日＜5g）、低糖（控制精製糖）、低脂（少吃動物脂肪）、高纖維（每日25-30g）。
2、運動掌握”333原則”
每週至少3次，每次30分鐘，運動時心率保持在（220-年齡）×30%左右。
3、用藥切記”三不”準則
不自行調藥、不隨意停藥、不輕信偏方。降壓藥和降糖藥聯用時要特別注意相互作用。
4、監測養成”晨起習慣”
每天起床後先測血壓和空腹血糖，數據最具有參考價值。
四、特別注意事項
1、警惕夜間低血糖
某些降壓藥可能增強降糖藥效果，睡前血糖不宜低於5.6mmol/L。
2、足部護理要細緻
每天檢查雙腳，洗腳水溫不超過37℃，防止糖尿病足合併感染。
3、情緒管理很重要
焦慮、憤怒等情緒會引起血壓血糖雙飆升，學會正念呼吸調節法。
這對”健康殺手組合”雖然危險，但只要掌握科學的防控方法，完全可以和平共處。記住，控制達標不是終點，而是新的起點。從今天開始，給自己制定一個詳細的監測計畫，把各項指標牢牢控制在安全範圍內。你的身體值得這份精心的呵護！
