胃不舒服的時候，是不是總有人跟你說”多喝熱水”？先別急著翻白眼，這句話還真有點道理。只不過光喝熱水可不夠，不同類型的胃病，養護方法差得可遠了。今天咱們就來聊聊，怎麼用一日三餐溫柔呵護你的胃。
一、慢性淺表性胃炎的飲食密碼
1、早餐黃金組合
溫熱的燕麥粥搭配蒸雞蛋羹，既不會刺激胃黏膜，又能提供充足營養。記住粥要煮到米油充分溢出，雞蛋羹用1:1.5的蛋水比例最嫩滑。
2、加餐小技巧
上午十點可以來杯山藥小米糊，用破壁機打成細膩流質。下午茶換成蒸蘋果，連皮帶肉一起吃，果膠成分能形成保護膜。
3、晚餐避雷指南
避免粗纖維的竹筍、芹菜，改用嫩南瓜、冬瓜等瓜類。清蒸魚比紅燒更合適，記得挑掉所有魚刺。
二、胃潰瘍患者的營養方案
1、蛋白質補充要巧妙
選擇脂肪含量低的裏脊肉，剁碎做成肉丸。豆腐要選北豆腐，嫩豆腐中的石膏可能刺激胃酸分泌。
2、少食多餐時間表
把三餐分成五餐，每頓吃六分飽。睡前兩小時可以喝100毫升溫牛奶，能中和部分胃酸。
3、烹飪方式大革.命
告別煎炸爆炒，多用蒸、煮、燴。蔬菜儘量切碎，肉類剁成茸，主食以發麵食物為主。
三、胃食管反流的飲食禁忌
1、睡前3小時禁食
晚餐要在六點前吃完，之後連水都要少喝。睡覺時把枕頭墊高15釐米，能減輕反流症狀。
2、這些食物要拉黑
巧克力、薄荷、柑橘類水果都會鬆弛賁門括約肌。碳酸飲料更是禁忌，氣泡會加重脹氣。
3、可以放心吃的白名單
鹼性的饅頭、蘇打餅乾能中和胃酸。香蕉要選熟透的，生香蕉反而會加重不適。
四、功能性消化不良的調理秘訣
1、開胃小妙招
餐前半小時喝小半碗陳皮山楂水，用3克陳皮加2片山楂幹沖泡。注意胃酸多的人要減量。
2、助消化食材榜
新鮮鳳梨含天然酵素，但必須用鹽水泡過。生薑切薄片涼拌，比薑茶更有效。
3、進食節奏控制
每口咀嚼30下，一頓飯至少吃20分鐘。放下手機專心吃飯，大腦才能及時接收飽腹信號。
養胃是個慢功夫，就像照顧小嬰兒一樣需要耐心。有位堅持三個月飲食調理的姑娘，胃脹氣發作頻率從每週三次降到每月一次。記住你的胃每天要處理這麼多食物，偶爾鬧點小脾氣很正常。關鍵是要聽懂它的”語言”，用對方法溫柔以待。從明天早餐開始，試試這些養護妙招吧！
