最近有沒有覺得怎麼喝水都不解渴？明明抱著水杯噸噸噸灌下去，嘴巴還是幹得像沙漠？別急著怪天氣，這種”假性口渴”可能是身體在給你發求.救信號！今天咱們就來破解這個困擾無數人的”乾渴之謎”。
一、為什麼越喝越渴？
1、電解質失衡在搗鬼
單純大量灌白開水會稀釋體內鈉離子濃度，身體反而會加速排水。這就是為什麼運動後狂喝礦泉水反而更渴，此時需要適量補充含電解質的飲品。
2、隱形脫水症狀
空調房、長時間用眼、壓力大都會加速水分流失。當身體失水達到體重2%時，口渴機制才會被觸發，這時候補水已經晚了。
二、五大”假口渴”真.凶
1、糖尿病預警
異常口渴是多尿型糖尿病的典型症狀，如果還伴有體重下降、容易疲勞，建議檢測血糖。
2、乾燥綜合征
這種自身免疫性疾病會攻擊唾液腺，除了口幹還會眼幹、皮膚幹，女性發病率是男性的9倍。
3、藥物副作用
超過400種常用藥物會導致口幹，包括抗過敏藥、降壓藥、抗抑鬱藥等。可以查看藥品說明書的不良反應欄。
4、鼻呼吸障礙
長期用嘴呼吸的人必然口幹，可能是鼻中隔偏曲或過敏性鼻炎導致，需要耳鼻喉科檢查。
5、維生素B2缺乏
這種”口腔潰瘍維生素”不足時，會出現口角炎、舌炎伴發口幹，補充後症狀會明顯改善。
三、科學補水有門道
1、少量多次原則
每次喝100-150ml，間隔30-40分鐘，一天8-10次。這樣補水效率比一次性牛飲高3倍。
2、黃金補水時間表
晨起空腹、餐前半小時、睡前2小時是補水關鍵期，能預防血液黏稠。
3、加點”料”更解渴
在水中加入少許檸檬片、薄荷葉或話梅，既能刺激唾液分泌，又能補充微量元素。
四、中醫調理小妙招
1、叩齒生津法
早晚各做36次叩齒動作，能刺激唾液腺分泌。古代養生家稱其為”玉泉灌溉”。
2、烏梅甘草茶
取烏梅3顆、甘草5片泡水，酸甘化陰的效果比單純喝水好得多。
3、按揉廉泉穴
下巴正中的凹陷處，用指腹輕輕打圈按摩，每次2分鐘，能明顯緩解口幹。
下次再覺得口幹時，先別急著灌水。對照看看是不是空調吹多了？最近壓力太大？還是吃了新藥？找到根源才能徹底解決問題。記住，身體不會無緣無故鬧脾氣，那些小症狀都是它在和你說話呢！
