乙肝患者最怕聽到”肝癌”兩個字，但你知道嗎？只要做好日常防護，肝癌風險可以大大降低！肝臟是個”啞巴器官”，等它喊疼時往往為時已晚。別擔心，掌握這幾個護肝秘訣，讓你的肝臟每天都能輕鬆上崗。
一、定期檢查不能少
1、每3-6個月查一次肝功能
乙肝病毒攜帶者要定期監測轉氨酶、膽紅素等指標，及時發現肝臟異常。建議選擇固定醫院檢查，便於醫生對比數據變化。
2、半年一次B超+甲胎蛋白
這兩項是篩查肝癌的黃金組合，能發現早期肝臟病變。檢查前記得空腹8小時，結果更準確。
3、必要時做病毒定量檢測
如果肝功能異常，要加做HBV-DNA檢測，瞭解病毒複製情況。這項檢查能指導是否需要抗病毒治療。
二、生活習慣要調整
1、滴酒不沾最安全
酒精會加重肝臟代謝負擔，哪怕只喝一小杯，對乙肝患者的肝臟都是雪上加霜。應酬時可以用氣泡水代替。
2、23點前必須入睡
肝臟在深夜11點至淩晨3點排毒效率最高。熬夜會打亂肝臟生物鐘，長期熬夜等於讓肝臟”加班”工作。
3、控制體重很重要
脂肪肝和乙肝雙重打擊會加速肝纖維化。BMI超過24就要警惕，每天快走30分鐘就能有效控制體重。
三、飲食調理有講究
1、優質蛋白要充足
雞蛋、魚肉、豆製品等優質蛋白能幫助肝細胞修復。每天保證1-2兩瘦肉，1個雞蛋，2兩豆腐的攝入量。
2、發黴食物堅決不吃
黴變食物中的黃麯黴素是肝癌誘因之一。花生、玉米等易黴變食物要特別注意，稍有異味立即丟棄。
3、補充維生素B族
維生素B族參與肝臟代謝，可以多吃全穀物、綠葉蔬菜。烹飪時注意少油快炒，避免營養流失。
四、情緒管理很關鍵
1、避免長期焦慮抑鬱
負面情緒會影響肝氣疏泄，每天做10分鐘深呼吸練習，或者培養種花、書法等靜心愛好。
2、不要過度勞累
工作壓力大時要學會調節，每工作1小時起身活動5分鐘。週末保證至少半天完全放鬆時間。
3、建立支持系統
和家人朋友保持良好溝通，遇到困擾及時傾訴。參加病友交流會也是不錯的選擇。
記住，乙肝不是肝癌的”直通車”。有位堅持規律復查20年的患者，肝臟至今保持健康狀態。護肝是個長期工程，從今天開始認真執行這些建議，你的肝臟會感謝你的用心呵護！
