最近總感覺手腳發麻？爬兩層樓就氣喘吁吁？這些看似平常的小症狀，可能是血管在向你發出求.救信號。血管就像城市的供水管道，一旦堵塞，全身都會遭殃。別等到心梗腦梗找上門，現在就該讀懂這些預警信號。
一、血管堵塞的4個危險信號
1、異常疲勞感
明明睡眠充足，卻總是無精打采。特別是午飯後犯困嚴重，這可能是大腦供血不足的表現。血管堵塞會影響氧氣輸送，讓人持續處於疲勞狀態。
2、手腳冰涼發麻
末梢迴圈是最先受影響的。手指腳趾經常發麻、刺痛，溫度明顯低於身體其他部位。冬.天症狀會加重，但夏天在空調房也會出現。
3、突發性頭暈目眩
突然起身時眼前發黑，或者無緣無故感到天旋地轉。這很可能是椎基底動脈供血不足，與頸部血管狹窄有關。
4、運動後胸悶氣短
輕微活動就心跳加速、胸口發緊。冠狀動脈供血不足時，心臟就像被勒住一樣，嚴重時連刷牙都會喘。
二、5個護血管的黃金習慣
1、每天喝夠”救.命水”
晨起和睡前各喝200毫升溫水，能降低血液黏稠度。白天保持每2小時補水一次，不要等口渴再喝。
2、飲食記住”三多三少”
多吃深海魚、堅果、粗糧；少吃動物內臟、甜食、醃制食品。每週吃2-3次木耳、洋蔥等”血管清道夫”食材。
3、掌握科學運動法
推薦快走、游泳等有氧運動，每次30-40分鐘。久坐人群每小時要起身活動3分鐘，做做踮腳尖、轉腳踝的動作。
4、學會釋放壓力
長期緊張會使血管收縮。每天深呼吸5分鐘，或者培養書法、園藝等靜心愛好，都能幫助放鬆血管。
5、定期監測關鍵指標
40歲以上建議每年查一次頸動脈超聲。血壓、血脂、血糖要控制在正常範圍，異常波動及時就醫。
三、特別提醒：這些情況要當心
1、單側肢體無力
突然出現一邊手腳不聽使喚，可能是腦梗前兆。
2、不明原因頭痛
持續劇烈的炸裂樣頭痛，要警惕腦血管問題。
3、夜間陣發性呼吸困難
平躺時呼吸不暢，需要墊高枕頭才能入睡。
4、視物模糊或視野缺損
一過性黑朦或看東西有缺損，可能是眼動脈栓塞。
血管保養要從年輕時做起。記住一個簡單口訣：飲食清淡多運動，戒煙限酒心態松，定期檢查不放鬆。從今天開始，給血管做個大掃除吧！
