最近總感覺爬兩層樓就氣喘吁吁？明明沒感冒卻總想清嗓子？這些不起眼的小症狀，可能是你的肺在”喊救.命”！中醫講究”肺主一身之氣”，肺氣虛的人不僅容易生病，連皮膚都會提前衰老。別急著吃補品，廚房裏就有天然”潤肺劑”。
一、肺氣虛的5個典型信號
1、呼吸變淺：正常呼吸應該是深長均勻的，如果總感覺氣吸不到底，稍微活動就胸悶，說明肺的納氣功能下降了。
2、反復感冒：肺氣虛的人防禦能力弱，換季時總是第一個中招，感冒後咳嗽拖尾特別久。
3、聲音低弱：說話有氣無力，稍微多說幾句就聲音嘶啞，這是肺氣不足無法上承的表現。
4、皮膚乾燥：肺主皮毛，肺氣虛的人皮膚容易起屑、發癢，即使用保濕產品也效果不佳。
5、容易出汗：稍微活動就大汗淋漓，尤其是頭部和背部出汗明顯，這是衛氣不固的表現。
二、4種家常食物勝過補品
1、山藥：黏液蛋白能修復呼吸道黏膜
推薦吃法：去皮切塊與大米同煮成粥，每週3次。注意要選鐵棍山藥，削皮時戴手套防過敏。
2、銀耳：植物膠原增強肺部彈性
推薦吃法：搭配百合、枸杞隔水燉1小時，出膠後加少量冰糖。風寒咳嗽時暫時停用。
3、杏仁：苦杏仁苷能化痰止咳
推薦吃法：南杏仁10克+北杏仁5克打粉，與燕麥片同煮。注意必須煮熟，不可生食。
4、蓮藕：富含多酚類抗氧化物質
推薦吃法：選擇粉藕燉湯，脆藕清炒。與排骨同燉時加幾粒花椒更易消化。
三、兩個簡單動作補肺氣
1、晨起叩肺俞：雙手握空拳，輕叩背部第三胸椎旁開兩指處，左右各36次，能振動肺臟經絡。
2、呼吸訓練法：用鼻子緩慢吸氣4秒，屏息2秒，縮唇如吹口哨般呼氣6秒，每天練習5分鐘。
四、這些習慣最傷肺
1、過度使用空調：冷空氣會直接刺激呼吸道黏膜，建議溫度保持在26℃左右，出風口不要對著人吹。
2、睡前刷手機：藍光影響褪黑素分泌，間接損害肺的修復功能。最好睡前1小時遠離電子設備。
3、突然劇烈運動：肺氣虛的人適合快走、八段錦等溫和運動，避免突然進行高強度訓練。
肺就像身體的”空氣淨化器”，從今天開始，用溫和的食物代替潤喉糖，用深呼吸替代歎氣。堅持一個月後，你會發現晨起時的第一口呼吸都變得清甜起來。記住，養肺不是秋.冬的專利，春夏時節提前調理，才能為身體築起堅固的防護牆。
