血管好不好，身體早就給了信號！摸摸耳垂、看看舌頭，這些不起眼的小細節正在悄悄透露你的血管年齡。別等體檢報告亮紅燈才後悔，現在自測還來得及！
一、血管健康的三大黃金標準
1、耳垂平滑無褶皺
健康血管供養下的耳垂應該飽滿光滑。如果出現對角線折痕，可能是微循環不暢的信號。這個現象在醫學上稱為”耳垂皺褶征”。
2、舌下靜脈顏色正常
對著鏡子把舌頭卷起來，觀察舌系帶兩側靜脈。健康的血管應該呈現淡紫色，若變成深紫或怒張狀態，就要當心了。
3、腿部皮膚有光澤
血管功能良好時，下肢皮膚應該紅潤有彈性。如果經常出現乾燥脫屑、毛髮脫落，可能是血液迴圈出了問題。
二、最傷血管的三大壞習慣
1、久坐不動
連續靜坐超過90分鐘，下肢血流速度就會減慢50%。建議每小時起來活動3-5分鐘，簡單的踮腳尖就能促進靜脈回流。
2、飲水不足
身體缺水時血液黏稠度直線上升。每天要喝夠體重（公斤）×30毫升的水，尤其晨起和睡前各一杯溫水特別重要。
3、情緒暴躁
每次生氣發怒都會讓血管經歷一次”地震”。壓力激素持續分泌會導致血管內皮損傷，這個傷害是潛移默化的。
三、養護血管的實用妙招
1、飲食記住”三低三高”
低鹽、低糖、低脂；高纖維、高蛋白、高維生素。特別推薦洋蔥、黑木耳、深海魚這類”血管清道夫”食材。
2、運動掌握”135原則”
每天1次，每次30分鐘，心率控制在（220-年齡）×50%-70%這個區間。快走、游泳、騎自行車都是理想選擇。
3、睡眠遵循”黃金7小時”
深度睡眠時血管會進行自我修復。晚上11點前入睡，保證7小時優質睡眠，比任何補品都管用。
四、需要警惕的危險信號
1、突發性頭暈目眩
特別是變換體位時出現，可能提示腦供血不足。
2、不明原因胸痛
即使持續時間很短也不可大意，這是心臟發出的求.救信號。
3、四肢對稱性麻木
手指腳趾同時發麻，要警惕微循環障礙。
血管就像城市的供水管道，平時不注意保養，等堵塞就晚了。從現在開始改掉那些傷血管的習慣，多吃些對血管友好的食物，你會發現不僅體檢指標變好了，整個人都會感覺輕鬆有活力。記住，血管年輕才是真的年輕！
