最近有個朋友體檢報告上”血脂偏高”四個字格外刺眼，才三十出頭就收到身體黃牌警.告。其實血管就像家裏的水管，平時不注意保養，遲早會出問題。那些看似無關痛癢的生活習慣，正在悄悄給血管”添堵”。
一、熬夜成癮傷血管
1、人體在深夜會分泌幫助血管修復的激素，長期熬夜相當於剝奪了血管自我養護的機會。就像手機邊充電邊玩遊戲，電池壽命肯定大打折扣。
2、淩晨兩點還在刷手機的人，第二天血液黏稠度會比正常作息的人高出不少。別以為補覺就能彌補，血管可沒有”撤銷鍵”。
3、建議最晚不要超過11點入睡，睡前1小時試試聽白噪音或做簡單拉伸，比數羊管用多了。
二、久坐不動釀危.機
1、連續坐4小時以上，下肢血液迴圈速度直接減半。想像一下水管裏的水不流動，雜質自然容易沉積。
2、辦公族可以設個番茄鐘，每45分鐘起來接杯水或做幾個深蹲。別小看這短暫活動，相當於給血管做”大掃除”。
3、週末別再宅家刷劇，約朋友打羽毛球或游泳都行。運動時血管擴張的幅度，可比吃擴張血管的藥物自然多了。
三、重口味飲食埋隱患
1、外賣盒裏那層明晃晃的油脂，正在往血管內壁糊”油氈”。連續三天高鹽飲食，血管彈性就會明顯下降。
2、把炒菜換成蒸煮，用檸檬汁代替部分醬油。味蕾適應清淡飲食只要21天，但血管修復需要的時間可長得多。
3、堅果裏的不飽和脂肪酸是血管”清道夫”，每天抓一小把當零食，比吃保健品實在。
四、情緒管理不到位
1、每次暴怒時血壓瞬間飆升的幅度，相當於連爬10層樓梯。經常生氣的人，血管老化速度是普通人的2倍。
2、遇到堵車別路怒，工作壓力大就去擼鐵。運動產生的內啡肽是最天然的降壓藥。
3、睡前寫感恩日記是個好方法，記錄三件開心的小事，血管也會跟著放鬆下來。
五、忽視體檢釀大錯
1、很多人體檢報告只看有沒有箭頭，其實處在臨界值的指標更危險。就像水管生銹不會一夜爆裂，都是日積月累的過程。
2、30歲後建議加做頸動脈超聲，這項檢查能直觀看到血管”使用年限”。
3、把歷年體檢報告放一起對比，變化趨勢比單次數據更有參考價值。
血管年輕人才年輕，這些習慣改起來都不難，關鍵是要有行動。從今天開始，給血管做個”大保養”吧，畢竟它們要陪你走完這一生呢。
