30歲就像身體的分水嶺，特別是對女性來說。那些藏在身體裏的小秘密，子宮發出的微妙信號，你都能讀懂嗎？別以為年輕就能任性，有些保養現在不做，以後可能要花十倍精力彌補。
一、子宮最愛的3個日常習慣
1、每天8杯溫水
不是咖啡也不是奶茶，溫開水才是子宮最好的潤滑劑。養成起床先喝200ml溫水的習慣，能幫助沖刷體內代謝廢物。
2、經期後黃金調理期
月經結束後的7天，用紅棗、枸杞、桂圓煮水喝。這個時段進補效果事半功倍，就像給土地施肥要選對時節。
3、睡前泡腳加點料
普通熱水泡腳太可惜了，加點艾葉或生薑，水溫控制在40℃左右。堅持三個月，連手腳冰涼的老毛病都能改善。
二、要遠離的3個傷宮行為
1、久坐不動最致.命
辦公室女性要特別注意，每坐1小時就起身活動5分鐘。盆腔血液迴圈不暢，可是子宮肌瘤的溫床。
2、生冷食物要節制
冰箱拿出來的水果放至室溫再吃，經期前三天更要忌口。中醫說的宮寒可不是嚇唬人。
3、情緒波動是大忌
每次發脾氣，身體都在分泌傷害子宮的激素。試試深呼吸法：吸氣4秒-屏氣7秒-呼氣8秒。
三、容易被忽視的保養細節
1、內衣選擇有講究
過緊的牛仔褲、塑身衣都會影響盆腔血液迴圈。純棉透氣材質才是子宮喜歡的”呼吸感”穿搭。
2、睡眠方向有玄機
頭朝北腳朝南的睡姿，據說能順應地球磁場。至少保證11點前進入深度睡眠狀態。
3、體檢專案要全面
婦科B超不能省，CA125和HPV檢測也要定期做。很多問題早發現就能輕鬆解決。
四、30歲後必學的自查方法
1、觀察生理期變化
週期波動超過7天，經血顏色發黑有血塊，都是子宮在報.警。養成記錄月經日記的好習慣。
2、觸摸腹部有技巧
平躺雙腿屈曲，用指腹輕輕按壓小腹。發現硬塊或按壓痛要及時就醫。
3、白帶是健康晴雨錶
正常應該是蛋清狀無異味，出現豆腐渣或灰白色就要警惕了。
記住，子宮不會突然出問題，它會給足我們反應時間。這些保養方法看起來簡單，貴在堅持。從今天開始，把對臉的十分之一用心分給子宮，它會用幾十年的健康回報你。畢竟，照顧好這個”小房子”，才能住得舒服又長久。
