脂肪肝不是胖子的專利，瘦子也可能中招！體檢報告上”脂肪肝”三個字讓很多人慌了神，其實不同類型的脂肪肝調理方法大不相同。別急著吃護肝片，先搞清楚你屬於哪種類型。
一、酒精性脂肪肝
1、戒酒是首要任務
連續5年每天飲酒超過40克（約2兩白酒）就可能引發。肝臟有強大再生能力，戒酒1-2個月就能看到明顯改善。
2、補充B族維生素
長期飲酒會導致維生素B1、B6缺乏，適當補充有助於肝細胞修復。動物肝臟、全穀物都是好選擇。
二、肥胖型脂肪肝
1、控制體重是關鍵
體重下降5%-10%就能顯著改善脂肪肝。建議每週減重0.5-1公斤，過快反而加重肝臟負擔。
2、有氧運動最有效
快走、游泳等運動能促進脂肪分解。每週至少150分鐘中等強度運動，記得運動前要熱身。
三、營養不良型脂肪肝
1、保證優質蛋白攝入
長期節食或素食者易發。每天要攝入1-1.5g/kg體重的蛋白質，雞蛋、魚肉都是優質來源。
2、警惕快速減肥
過度節食會導致脂肪動員過快，反而加重脂肪肝。合理飲食配合運動才是正道。
四、妊娠期脂肪肝
1、及時就醫很重要
多發生在孕晚期，伴有噁心、乏力等症狀。這種情況必須立即就醫，可能需要提前終止妊娠。
2、產後定期復查
多數患者分娩後肝功能會逐漸恢復，但需要持續監測3-6個月。
五、藥物性脂肪肝
1、慎用這些藥物
某些抗生素、激素類藥物可能誘發。長期服藥者要定期檢查肝功能，必要時調整用藥方案。
2、不要自行用藥
所謂”保肝保健品”可能適得其反。任何藥物都要在醫生指導下使用。
六、糖尿病相關脂肪肝
1、控制血糖是基礎
胰島素抵抗是主要原因。將空腹血糖控制在6.1mmol/L以下，餐後血糖不超過8.0mmol/L。
2、警惕隱形糖分
除了甜食，精米白麵也會快速升高血糖。用雜糧替代部分主食是不錯的選擇。
不同類型的脂肪肝調理重點各不相同，但有些原則是相通的：戒酒、控制體重、合理運動、均衡飲食。輕度脂肪肝是完全可逆的，關鍵是要找對方法並堅持執行。從今天開始，給肝臟一個修復的機會吧！
