每個月那幾天，身體就像被按了暫停鍵？腰酸背痛、情緒低落不說，連工作效率都直線下降。其實經期是女性身體的特殊修復期，做對這四件事，不僅能緩解不適，還能讓子宮悄悄變年輕！
一、保暖是頭等大事
1、重點保護三部位
後腰、腹部和腳踝要特別保暖，可以貼暖寶寶或穿高腰內.褲。子宮受寒會導致經血淤積，長期可能引發痛經加重。
2、喝對暖飲有講究
紅糖薑茶要上午喝，下午改喝桂圓紅棗茶。溫度保持在60℃左右最佳，太燙反而刺激黏膜。
3、洗澡水溫要控制
淋浴水溫不超過40℃，時間控制在10分鐘內。盆浴容易導致細菌逆行感染，經期要絕對避免。
二、運動要恰到好處
1、經期前三天宜靜養
以拉伸、散步為主，避免跑跳等劇烈運動。瑜伽可以做貓式、嬰兒式等舒緩體式。
2、中期適當增加活動量
快走、普拉提等中低強度運動能促進經血排出。但游泳、騎自行車等依然要避免。
3、運動後及時保暖
出汗後要立即擦幹，換乾淨內衣。運動後喝溫熱的淡鹽水補充電解質。
三、飲食調理有門道
1、補鐵黃金組合
動物肝臟搭配維生素C含量高的柳丁，吸收率能提升3倍。但咖啡、茶等要間隔2小時飲用。
2、這些食物要忌口
冷飲、酒精、辛辣刺激食物會加重盆腔充血。乳製品可能影響鎂元素吸收，加重不適感。
3、加餐選擇有技巧
下午可以吃些堅果或黑巧克力，既能補充能量又不會發胖。晚上喝小米粥最養胃。
四、情緒管理很重要
1、給自己設置緩衝期
重要會議、決策儘量避開經期前三天。把工作節奏適當放慢，允許自己效率降低。
2、音樂調節有好的效果
聽頻率在432Hz的音樂能緩解焦慮，比如古典樂或自然白噪音。避免激烈搖滾樂。
3、創造舒適環境
辦公室準備暖手寶、腰靠等小物件。居家可以點柑橘類香薰，幫助放鬆神經。
記住，經期不是生病期，而是身體自我修復的關鍵窗口。有位堅持經期調理的女士，半年後痛經時間縮短了2天，連皮膚都變好了。現在就開始實踐這些小方法，你會發現自己在那幾天也能保持好狀態。畢竟，懂得呵護自己的女人，時光也會對她更溫柔些。
