腸胃鬧脾氣的時候，整個人都不對勁了！明明沒吃什麼特別的東西，卻總是脹氣、反酸、不舒服。其實腸胃就像個嬌氣的小公主，需要我們用對方法哄著來。今天分享幾個簡單實用的調理妙招，讓你輕鬆養出”鋼鐵胃”。
一、吃對食物是養胃第一步
1、早餐喝碗小米南瓜粥
小米的米油能修復胃黏膜，南瓜富含果膠保護胃壁。煮的時候加幾顆去核紅棗，既養胃又補氣血。記住要熬到米油充分滲出，稠稠的最養人。
2、午餐加份清蒸山藥
山藥粘液中的多糖成分對胃特別友好。選擇鐵棍山藥去皮切段，和胡蘿蔔一起蒸15分鐘，淋點蜂蜜當主食吃。軟糯香甜還助消化。
3、晚餐來盤熗拌捲心菜
捲心菜含有維生素U，是天然的”胃藥”。手撕成片焯水30秒，加蒜末、白醋、少許糖涼拌。注意別放太多辣椒油刺激腸胃。
二、三個養胃黃金時間要抓住
1、晨起空腹喝溫水
刷牙後先喝200毫升40℃左右的溫水，能喚醒沉睡的腸胃。可以加一小勺蜂蜜，但糖尿病患者要慎用。
2、飯後半小時散步
不要立刻坐下或躺平，慢慢散步15-20分鐘。這個習慣能促進胃腸蠕動，幫助消化吸收。
3、睡前兩小時禁食
給腸胃足夠的休息時間，避免夜間胃酸分泌過多。如果實在餓，可以喝半杯溫牛奶緩解。
三、這些傷胃習慣趕緊改
1、不要邊吃飯邊刷手機
專心吃飯才能讓大腦準確接收飽腹信號。分心進食容易導致過量，增加腸胃負擔。
2、少喝冰鎮飲料
低溫會刺激胃部血管收縮，影響消化功能。可以把飲料放在室溫下回溫再喝。
3、避免饑一頓飽一頓
規律進食能讓胃酸分泌保持穩定。建議採用”三餐兩點”制，在兩餐之間適當加餐。
四、簡單按摩緩解不適
1、順時針揉腹
平躺時用掌心圍繞肚臍順時針畫圈，每次5分鐘。這個動作能促進腸道蠕動，緩解脹氣。
2、按壓足三裏
膝蓋外側凹陷處往下四橫指的位置，每天按壓3分鐘。這個穴位是著名的”腸胃保健穴”。
腸胃調理貴在堅持，一般2-3周就能看到改善。記住不要一舒服就恢復原來的飲食習慣，給腸胃足夠的修復時間。從現在開始好好對待你的”小公主”吧，它會用更好的狀態回報你！
