半夜突然被腳趾劇痛驚醒，那種感覺就像有人用鐵鉗夾住你的關節！32歲的程式員小王上個月就經歷了這種”酷刑”，本以為只是普通扭傷，結果醫生診斷為痛風急性發作。其實身體早就給過他警.告，只是被他忽略了…
一、痛風發作的三大典型警.報
1、關節處的”午夜凶鈴”
最早出現的往往是夜間突發性劇痛，60%患者首發於大腳趾關節。這種疼痛評級可達7-9級（滿分10級），有人形容比骨折還難忍。疼痛常在2-4小時內達到頂峰。
2、紅腫熱痛的”四聯征”
患處會明顯發紅腫脹，皮膚溫度升高，輕輕觸碰就痛得倒吸涼氣。症狀可能持續3-10天，像極了嚴重扭傷的表現。
3、皮膚開始”蛻皮秀”
發作後期可能出現局部皮膚脫屑、瘙癢，這是炎症逐漸消退的表現。但別高興太早，不干預的話很可能反復發作。
二、這些症狀千萬別硬扛
1、疼痛超過48小時未緩解
說明體內尿酸結晶持續刺激關節，需要藥物干預阻斷炎症反應。
2、伴隨發熱乏力
可能是感染或全身炎症反應，必須立即就醫排除其他嚴重疾病。
3、關節活動嚴重受限
長期如此會導致關節畸形，形成痛風石甚至永久性損傷。
三、急性發作期的自救指南
1、冰敷比熱敷更管用
用毛巾包裹冰袋冷敷患處，每次15-20分鐘，能有效減輕紅腫。記住千萬別按摩！
2、把腳墊高睡覺
在腳下墊個枕頭，利用重力幫助減輕局部充血，疼痛會緩解不少。
3、選擇寬鬆的拖鞋
給腫脹的腳趾足夠空間，避免任何壓迫和摩擦。
四、從根源預防的關鍵措施
1、控制高嘌呤食物攝入
動物內臟、濃肉湯、海鮮等要嚴格限量，發作期最好完全避免。
2、每天喝夠2000ml水
白開水、淡茶都可以，促進尿酸排泄。但千萬別用甜飲料代替！
3、定期監測尿酸值
男性超過420μmol/L，女性超過360μmol/L就要警惕，及時調整生活方式。
記住，痛風是身體發出的代謝警.報。當腳趾第一次發出疼痛信號時，就是身體在提醒你：該改變生活方式了！管住嘴、邁開腿、多喝水，別讓小小的尿酸結晶毀掉你的生活品質。
