夏天最尷尬的不是空調WiFi西瓜三缺一，而是明明吹著空調卻渾身不舒服！那種說不清道不明的”空調痛”，像有無數小針在紮你的關節和肌肉。別急著怪空調，可能是你的使用方式出了問題。
一、空調為什麼會讓人”痛”？
1、冷熱交替刺激血管
從35℃高溫突然進入22℃空調房，血管劇烈收縮就像被擰緊的水管。這種溫差超過5℃時，身體就會啟動”防禦模式”。
2、乾燥引發筋膜粘連
空調房濕度常低於40%，筋膜失去潤滑後會產生微小粘連。這就是為什麼有人感覺”骨頭縫裏都在疼”。
二、7個空調使用黃金法則
1、26℃是最佳溫度
把溫度調至26-28℃，既能涼爽又不會讓血管”抽筋”。每調高1℃可省電7%，錢包和健康雙贏。
2、開空調前先通風
關閉門窗後，空調房二氧化碳濃度3小時就能超標。建議開機前開窗15分鐘，讓新鮮空氣流通。
3、加濕器不是擺設
保持50%-60%濕度能預防筋膜粘連。沒有加濕器？放盆水或濕毛巾也有用。
4、避免冷風直吹
讓出風口朝上或裝擋風板。冷空氣下沉特性會讓涼意自然擴散，比直接吹人更舒適。
5、定時清潔濾網
積滿灰塵的濾網會吹出黴菌和蟎蟲。每月清洗1次，過敏體質者要更勤快。
6、分段使用更健康
連續吹空調別超過3小時，適當開窗讓身體適應自然溫度。午休時設置1小時自動關機。
7、特殊人群要當心
關節炎患者準備護膝，胃腸不好的人避免對著腹部吹，高血壓患者注意溫差調節。
三、已經”空調痛”怎麼辦？
1、熱敷疼痛部位
用40℃左右熱毛巾敷15分鐘，每天2-3次。熱量能幫助筋膜恢復彈性。
2、做伸展運動
每隔1小時做5分鐘拉伸，重點活動頸肩和腰部。簡單的貓式伸展就很有效。
3、喝薑棗茶驅寒
3片生薑+5顆紅棗煮水，能促進血液迴圈。但上火體質要減半薑量。
記住，空調本無罪，關鍵看你會不會用。下次感覺”空調痛”時，先檢查是不是犯了這7條禁忌。學會和空調和平共處，才能清涼一夏不遭罪。現在就去調整你的空調設置吧，別等疼痛找上門才後悔！
