一動就大汗淋漓？你可能不是熱，而是”虛”了！辦公室裏別人還穿著外套，你已經汗如雨下；剛爬兩層樓梯，後背就濕了一大片。這種”人體噴泉”的尷尬，很可能是身體在發出警.報——你的氣，漏了！
一、自汗背後的中醫密碼
1、衛氣不固的典型表現
中醫講”衛氣司開闔”，就像身體的溫度調節系統。氣虛時毛孔關不緊，稍微活動就”漏汗”，特點是出汗不分時間場合，且汗液清稀。
2、與盜汗的本質區別
夜裏睡著出汗叫盜汗，屬陰虛；白天無故出汗是自汗，屬氣虛。兩者調理方法完全不同，千萬別搞混。
二、三步識別氣虛型自汗
1、汗液特徵
汗液清稀如水，沒有明顯異味，擦幹後皮膚發涼。
2、伴隨症狀
容易疲勞、說話氣短、食欲不振、容易感冒。
3、誘發因素
輕微活動（如掃地、散步）、緊張情緒、喝熱湯時特別明顯。
三、調理氣虛自汗的黃金組合
1、食療方：黃芪紅棗茶
取黃芪15克、紅棗5顆（去核）、浮小麥10克，煮沸後轉小火20分鐘。每週喝3-4次，連續一個月。
2、穴位按摩法
每天按揉合穀穴（虎口處）和足三裏（膝蓋下四指）各3分鐘，能增強衛氣固攝能力。
3、運動處方
推薦八段錦”兩手托天理三焦”和”調理脾胃須單舉”兩式，動作舒緩又能補氣。
四、日常防護要點
1、著裝選擇
穿透氣的純棉衣物，避免化纖材質悶住汗液。隨身帶條吸汗小方巾比用紙巾更環保。
2、飲食禁忌
少吃生冷瓜果（如西瓜、梨子），避免損傷脾胃陽氣。辛辣食物會加重出汗，也要控制。
3、洗澡注意
出汗後不要立即沖涼，等汗自然收幹後再用溫水沖洗。特別要避免對著空調直吹。
4、作息調整
保證23點前入睡，中醫認為子時（23-1點）是養陽氣最關鍵時段。
那些年被誤認為”怕熱體質”的朋友，現在知道真相了吧？記住，反常出汗是身體在求.救，別總怪天氣熱。堅持調理一個月，你會發現不僅出汗減少，連爬樓梯都有勁了。從今天開始，和”移動瀑布”的綽號說再見吧！
