深夜口渴起床喝水，看似再平常不過的小事，卻可能暗藏致.命風險。最近一則”67歲老人起夜喝水後突發腦中風”的新.聞引發熱議，其實問題不在喝水本身，而是很多中老年人常犯的兩個致.命錯誤。
一、起夜喝水的兩大禁忌
1、猛灌涼水刺激血管
很多老人習慣一口氣喝下整杯涼水，這種突然的溫度刺激會導致血管劇烈收縮。尤其對高血壓患者來說，可能誘發血管痙攣。
2、開燈瞬間血壓飆升
從黑暗環境突然接觸強光，瞳孔急速收縮會刺激交感神經興奮。研究顯示，這種狀態可使血壓瞬間升高20-30mmHg。
二、夜間飲水的正確打開方式
1、床頭備溫水
建議使用保溫杯存放40℃左右的溫水，避免溫差刺激。每次飲水量控制在100ml以內。
2、分段式開燈
先開小夜燈適應1分鐘，再開主燈。新型智能燈具可以設置漸亮模式，更加安全。
3、保持三點支撐
起床時先側臥，用手臂支撐坐起，停頓30秒再站立。這個動作能避免體位性低血壓。
三、這些信號要警惕
1、突發性劇烈頭痛
不同於普通頭痛，這種疼痛像”被雷劈中”般劇烈，可能伴隨嘔吐。
2、單側肢體無力
典型表現為突然拿不穩水杯、拖鞋穿不上，或者嘴角不自主流口水。
3、言語含糊不清
想說”我要喝水”卻發出無意義音節，或完全聽不懂別人說話。
四、預防中風的夜間守則
1、控制晚間飲水量
睡前2小時限制飲水200ml以內，既避免頻繁起夜，又能維持血液正常黏稠度。
2、監測晨峰血壓
每天醒後1小時內測量血壓，記錄每週變化趨勢。這個時段的血壓值最具參考價值。
3、床頭放置應急物品
建議準備裝有阿司匹林、硝酸甘油的急救盒，並確保家人知曉存放位置和使用方法。
特別提醒：有高血壓、糖尿病病史的人群，夜間起床後出現任何異常症狀，都應立即平臥並呼叫急救。記住，腦梗搶.救的黃金時間只有4.5小時。這些看似簡單的調整，可能就是救.命的關鍵。今晚開始，改變你的起夜習慣吧！
