肌酐數值像坐了火.箭往上竄？先別急著恐慌！那些藏在日常習慣裏的”隱形推手”，可能才是真正需要警惕的對象。今天我們就來揪出這些搗蛋鬼，教你見招拆招。
一、蛋白質攝入不當
1、過量高蛋白飲食
每天大魚大肉看似補充營養，實則加重腎臟過濾負擔。建議選擇雞蛋、魚肉等優質蛋白，控制在每公斤體重0.6-0.8克。
2、植物蛋白不會選
豆製品不是洪水猛獸，但要注意烹飪方式。豆腐、豆漿比幹豆更易消化，每週2-3次為宜。合併痛風者要控制攝入量。
二、水分管理失衡
1、盲目限水誤區
擔心水腫就不敢喝水？反而會導致代謝廢物堆積。每天尿量應保持在1500ml左右，水腫患者可分段少量飲水。
2、飲料選擇錯誤
濃茶、咖啡的利尿作用可能造成隱性脫水。建議以溫開水為主，可適當飲用淡檸檬水或稀釋的薏米水。
三、藥物使用不當
1、止痛藥濫用
某些解熱鎮痛藥會減少腎臟血流，必須遵醫囑使用。感冒時避免多種藥物混用，服藥期間要多喝水。
2、中藥使用誤區
所謂”護腎偏方”可能含馬兜鈴酸等腎毒性成分。服用中藥製劑前務必確認正規醫院配方。
四、血壓血糖失控
1、測量方式不對
測血壓前要靜坐5分鐘，每天固定時間測量。血壓應控制在130/80mmHg以下，波動過大要及時就醫。
2、指標監測鬆懈
血糖儀要定期校準，注意監測餐後血糖。糖化血紅蛋白最好控制在7%以下，每3個月檢查一次。
五、感染反復發作
1、忽視小症狀
牙齦炎、尿道炎等慢性感染灶會持續刺激免疫系統。出現低熱、乏力等不適要及時排查感染源。
2、防護不到位
流感季節少去人群密集處，接種疫苗前要諮詢醫生。日常注意口腔清潔和會陰部衛生。
這些習慣改正起來其實都不難，關鍵是要建立長期管理的意識。有位病友通過調整飲食和規律監測，兩年內肌酐值一直保持穩定。記住，腎臟最怕的不是指標波動，而是我們對危險信號的視而不見。從今天開始，給自己制定個護腎計畫吧！
