最近發現身邊不少中年人突然出現手腳發麻、頭暈目眩的情況？別以為這只是疲勞那麼簡單，可能是大腦在發出求.救信號！現代人久坐不動、熬夜刷手機的生活習慣，正在悄悄傷害我們最精密的”司令部”。
一、腦梗年輕化的三大元兇
1、頸椎長期受壓
低頭玩手機時頸椎承受的壓力相當於掛了個西瓜，直接影響椎動脈供血。建議每小時做次頸部後仰動作，緩解肌肉緊張。
2、血液黏稠度升高
高油高鹽飲食加上喝水不足，血液流速變慢就像堵車的高速公路。每天保證2000毫升飲水，尤其晨起空腹喝溫水特別重要。
3、血管彈性下降
長期熬夜會導致血管收縮異常，就像老化的橡皮管容易破裂。保證23點前入睡，睡前泡腳能改善微循環。
二、三個動作自測腦供血
1、指鼻測試
閉眼伸直手臂，用食指反復觸碰鼻尖。如果總是對不准位置，可能小腦協調功能異常。
2、單腿站立
雙手叉腰單腿站立，堅持不到20秒就搖晃，提示平衡系統可能存在問題。
3、快速輪替動作
手掌快速正反翻轉，如果動作笨拙不連貫，要警惕運動神經傳導障礙。
三、日常養護腦血管秘訣
1、飲食記住”三低一高”
低鹽、低脂、低糖，高纖維。推薦燕麥、深海魚、藍莓等護腦食材，每週吃3次堅果補充不飽和脂肪酸。
2、運動掌握”333原則”
每週3次，每次30分鐘，心率達到（220-年齡）×0.3。快走、游泳等有氧運動最安全有效。
3、睡眠遵循”黃金90分鐘”
入睡後第一個睡眠週期最關鍵，睡前1小時遠離電子設備，保持臥室溫度在18-22℃最佳。
四、必須警惕的危險信號
突然出現的劇烈頭痛、視物模糊、口齒不清、半邊肢體無力等症狀，就像身體拉響的紅色警.報。記住發病後4.5小時是黃金救治期，每耽誤1分鐘就有190萬個腦細胞死亡。
大腦是我們最嬌貴的器官，卻經常被忽視保養。從今天開始，放下手機做個頸部操，接杯溫水活動下筋骨。預防永遠比治療更重要，別等到報.警燈亮起才想起保養這臺精密儀器！
