看到這個標題，相信很多人都會心頭一緊。皮膚癌這個看似遙遠的疾病，其實離我們每個人都很近。今天就讓我們一起來瞭解，到底哪兩件事如此重要？
一、防曬不是矯情，是保命
1、紫外線是皮膚癌最大誘因
臨床數據顯示，90%以上的皮膚癌都與紫外線暴露有關。特別是中波紫外線（UVB），會直接損傷皮膚細胞DNA。
2、陰天也要防曬
雲層只能阻擋部分紫外線，UVA穿透力極強，一年四季都存在。建議選擇SPF30以上、PA+++的防曬產品。
3、正確使用防曬霜
每次塗抹要達到2mg/cm²的量，相當於面部需要一元硬幣大小。每2-3小時補塗一次，出汗或游泳後立即補塗。
二、皮膚自查不能偷懶
1、每月一次全身檢查
在光線充足處，從頭到腳檢查每一寸皮膚。特別注意長期暴露部位和容易忽視的腳底、指甲等部位。
2、警惕ABCDE法則
A（Asymmetry）不對稱：痣的兩半不對稱
B（Border）邊界：邊緣不規則
C（Color）顏色：顏色不均勻
D（Diameter）直徑：超過6毫米
E（Evolution）變化：大小、形狀、顏色等發生變化
三、高危人群要特別注意
1、皮膚白皙易曬傷者
2、有皮膚癌家族史
3、長期戶外工作者
4、免疫力低下人群
5、有大量異常痣者
四、預防皮膚癌的日常建議
1、避開日照強烈時段
上午10點至下午4點儘量避免戶外活動。
2、穿戴防護衣物
寬簷帽、太陽鏡、長袖衣物都是很好的物理防曬方式。
3、不要使用美黑設備
人工曬黑床的紫外線強度是正午陽光的10-15倍。
4、保持皮膚健康
避免長期接觸化學刺激物，及時治療慢性皮膚炎症。
皮膚健康不是小事，再忙再懶也要做好基礎防護。記住醫生的忠告，從今天開始養成防曬和自查的好習慣。預防永遠勝於治療，別讓一時的疏忽釀成終身遺憾！
