胰腺這個”沉默的器官”一旦鬧脾氣，後果可能很嚴重。但別被”癌王”的稱號嚇到，其實預防的鑰匙就握在我們自己手裏。今天教你6個簡單易行的護胰妙招，讓你遠離這個”隱形殺手”。
一、認識胰腺的”小脾氣”
1、位置隱蔽難察覺
藏在胃後面的胰腺，體檢時B超都容易漏看。定期針對性檢查很重要，特別是40歲以上人群。
2、疼痛信號要警惕
上腹部持續隱痛、飯後加重，可能不是簡單的胃病。疼痛向背部放射時更要注意。
二、6個護胰黃金法則
1、給飲食做減法
減少紅肉和加工食品攝入，每週吃深海魚2-3次。烹飪多用蒸煮，少用油炸燒烤。
2、控糖有妙招
不是完全戒糖，而是選擇低GI食物。用雜糧代替精米白麵，水果選擇莓類等低糖品種。
3、戒煙限酒要記牢
吸煙會使胰腺癌風險增加2-3倍。飲酒量控制在男性每日25克、女性15克以內。
4、體重管理不能忘
BMI控制在18.5-23.9之間。腰圍男性不超過90cm，女性不超過85cm。
5、運動要適度
每週150分鐘中等強度運動，快走、游泳都是好選擇。避免突然劇烈運動。
6、定期檢查不能少
40歲後每年做腫瘤標誌物檢查。有家族史的人群要提前篩查年齡。
三、這些症狀別大意
1、莫名消瘦要當心
沒有刻意減肥，半年內體重下降超過5%就要排查。
2、血糖突然波動
中老年人突發糖尿病，要警惕胰腺問題。
3、大便異常信號
脂肪瀉（大便浮油、惡臭）可能是胰腺分泌功能受損。
四、特別提醒
1、慢性胰腺炎要重視
反復發作的胰腺炎患者，要嚴格遵醫囑治療。
2、家族史人群要早防
直系親屬有胰腺癌病史，建議比發病年齡提前10年開始篩查。
預防永遠比治療更重要。從今天開始踐.行這6件事，給你的胰腺穿上”防彈衣”。記住，再厲害的”癌王”也怕你的持之以恆。健康的生活方式，就是最好的抗癌藥。
