痛經這件事，每個月都讓無數姑娘咬牙切齒。有人疼得直不起腰，有人痛到懷疑人生，更有人靠止痛藥”續命”。為什麼同樣是女性，有人毫無感覺，有人卻痛不欲生？其實痛經背後藏著不少身體密碼。
一、痛經的真相大揭秘
1、前列.腺素在作怪
子宮內膜脫落時會釋放前列.腺素，這種物質會引起子宮劇烈收縮。含量越高，疼痛感就越強烈，這就是原發性痛經的主因。
2、身體在報.警
繼發性痛經可能提示存在婦科疾病，比如子宮內膜異位症、子宮腺肌症等。如果疼痛逐年加重，一定要及時就醫檢查。
3、體質差異很關鍵
中醫認為陽虛體質、氣滯血瘀體質的女性更容易痛經。這類人群往往還伴有手腳冰涼、經血顏色暗沉等症狀。
二、調理痛經的五個”不”
1、不貪涼
經期前三天就要戒掉冷飲，避免盆腔血管收縮。可以用生薑紅糖水代替日常飲水，溫暖子宮效果顯著。
2、不熬夜
睡眠不足會影響內分泌平衡，加重疼痛感。經期最好在晚上10點前入睡，保證7-8小時優質睡眠。
3、不憋著
適當運動能促進內啡肽分泌，這種天然止痛劑比吃藥更安全。散步、瑜伽都是不錯的選擇，但要避免劇烈運動。
4、不焦慮
壓力會放大疼痛感知，試試深呼吸練習：用4秒吸氣，7秒屏息，8秒呼氣，重複幾次就能放鬆身心。
5、不亂補
很多補血保健品含激素成分，可能打亂月經週期。食補最安全，比如紅棗枸杞茶、酒釀圓子都是經典選擇。
三、這些情況要警惕
1、止痛藥越吃越多
如果每月需要3次以上止痛藥，說明身體已經發出嚴重警.告。
2、疼痛影響日常生活
無法正常工作學習，甚至出現嘔吐、暈厥等症狀時，必須就醫檢查。
3、經期異常變化
突然出現大量血塊、經期延長或縮短，都可能是身體在求.救。
痛經不是女性必須忍受的宿命，瞭解身體發出的信號，用科學方法調理，每個姑娘都能找回舒適的那幾天。記住，愛自己從關注月經健康開始，別把疼痛當作理所當然的事。
