早上起床發現襪子勒痕特別明顯？走路時總感覺腳底發麻？這些看似平常的小症狀，可能是身體在拉警.報！血栓形成前，雙腳往往會發出特殊求.救信號。
一、雙腳浮腫不簡單
1、不對稱水腫要當心
單側腳踝或小腿持續腫脹，按壓後凹陷久久不恢復，可能是深靜脈血栓的典型表現。血栓阻礙血液回流，導致組織液滲出。
2、晨輕暮重有蹊蹺
白天久坐久站後水腫加重，早晨起床減輕，這種規律性水腫提示循環系統已出現問題。
3、伴隨皮膚變化
腫脹部位皮膚發亮、溫度升高，甚至出現紅褐色改變，說明局部靜脈壓力已經超標。
二、異常感覺別忽視
1、莫名刺痛感
腳部突發針刺樣疼痛，尤其在靜止時明顯，可能是微小血栓刺激神經末梢。
2、持續麻木發涼
穿著棉襪仍感覺腳趾冰涼，或者像踩在棉花上，提示末梢迴圈供血不足。
3、夜間抽筋頻繁
排除缺鈣因素後，小腿頻繁抽筋可能與血管狹窄導致肌肉缺氧有關。
三、皮膚變化藏玄機
1、顏色異常警.報
腳部皮膚突然蒼白或發紫，特別是從坐姿變為站姿時顏色變化明顯。
2、毛髮脫落加速
原本濃密的腿毛變得稀疏，毛囊因長期供血不足進入休眠狀態。
3、傷口癒合緩慢
輕微擦傷半個月都不結痂，傷口周邊出現褐色色素沉著。
預防血栓三部曲
1、動靜結合促迴圈
每小時起身活動3分鐘，做踮腳尖、踝泵運動。久坐族可以準備腳踏板。
2、飲食注意三少三多
少油少鹽少精製糖，多喝水多膳食纖維多不飽和脂肪酸。黑木耳、納豆等食材可適當補充。
3、睡眠姿勢有講究
避免長時間仰臥，側臥時在兩膝間夾個枕頭，有助於下肢靜脈回流。
血栓形成是個漸進過程，從腳部異常到腦梗發生平均有3-6個月預警期。建議40歲以上人群每年做一次下肢靜脈超聲檢查，三高患者更要提高警惕。記住，防病永遠比治病簡單，你的雙腳每天都在說話，你聽懂了嗎？
