胃不舒服的時候，連喝口水都覺得是種折磨。那種隱隱作痛的感覺，就像有個小人在胃裏打鼓。其實胃病三分治七分養，與其等疼起來再吃藥，不如平時就把胃伺候舒服了。今天教你幾招養胃秘訣，讓你的胃不再”鬧脾氣”。
一、養胃飲食的黃金法則
1、細嚼慢咽是基本功
每口食物咀嚼20-30下，讓唾液充分分解食物。早餐至少吃15分鐘，午餐晚餐控制在30分鐘左右。吃飯時放下手機，專心享受食物。
2、選對養胃食材
南瓜、山藥、小米這類溫和食材是胃的最愛。煮粥時加幾片新鮮薑，能暖胃驅寒。胃酸多的人可以常吃蘇打餅乾中和胃酸。
3、避開傷胃”黑名單”
辛辣、油炸、過酸的食物要少碰。濃茶、咖啡、碳酸飲料會刺激胃黏膜。空腹時別吃柿子、山楂這類鞣酸高的水果。
二、養胃的生活習慣
1、規律作息很重要
每天固定時間吃飯，避免饑一頓飽一頓。睡前3小時不進食，給胃足夠的休息時間。熬夜會打亂胃酸分泌節律，儘量11點前入睡。
2、保持心情愉悅
焦慮、壓力會導致胃酸分泌異常。飯後散步15分鐘，既能助消化又能放鬆心情。聽輕音樂、深呼吸都是不錯的減壓方式。
3、注意保暖防寒
胃部受涼容易痙攣疼痛。天冷時可以貼個暖寶寶在胃部。睡覺時蓋好肚子，避免著涼。洗頭後及時吹幹，防止寒氣從頭頂入侵。
三、胃不舒服時的應急處理
1、脹氣難受怎麼辦
順時針按摩腹部促進排氣。喝點陳皮水或者薄荷茶緩解脹氣。做幾個簡單的伸展運動，幫助氣體排出。
2、反酸燒心怎麼緩解
喝少量溫開水稀釋胃酸。嚼幾粒生花生米，能吸附多餘胃酸。保持坐姿，不要立即躺下。
3、突然胃痛怎麼應對
用熱水袋敷胃部，溫度不要太高。喝點溫熱的紅糖薑茶。疼痛持續不緩解要及時就醫。
養胃是個慢功夫，貴在堅持。記住一個原則：胃喜歡規律、溫暖、清淡的生活。從今天開始，給你的胃多一點關愛，它自然會回報你舒適的感受。畢竟，能吃是福，有個好胃才能享受更多美食啊！
