嘴裏突然冒出個小白點，喝口水都疼得齜牙咧嘴？別急著灌涼茶！口腔潰瘍這事兒，可不是簡單的”上火”兩個字能解釋的。那些年我們深信不疑的”降火偏方”，搞不好正在偷偷加重你的潰瘍。
一、關於口腔潰瘍的3個冷知識
1、維生素B2缺乏只是誘因之一
很多人一潰瘍就補維生素，其實精神壓力、免疫力下降、口腔黏膜受損都可能引發。熬夜後長的潰瘍，補維生素效果往往不明顯。
2、潰瘍期間刷牙更要認真
怕疼不敢刷牙？食物殘渣堆積反而會延緩癒合。建議用軟毛牙刷，避開潰瘍面輕輕清潔，含氟牙膏能幫助創面殺菌。
3、蜂蜜塗抹不一定適合所有人
雖然蜂蜜有抑菌作用，但高糖環境可能刺激創面。體質敏感的人用後反而會更疼，不如改用醫用漱口水。
二、這些”降火食物”可能是幫倒忙
1、西瓜：糖分刺客
看似清涼解暑，實際含糖量超高。糖分會延長潰瘍癒合時間，特別是冰鎮西瓜的低溫刺激更會加重疼痛。
2、苦瓜：雙重刺激
雖然苦瓜素有清熱功效，但其中的苦味素和粗纖維會直接刺激潰瘍創面，生吃涼拌尤其要避免。
3、薄荷糖：短暫麻痹
清涼感只是暫時掩蓋疼痛，薄荷醇實際上會乾燥口腔黏膜，讓潰瘍更難癒合。
三、真正該避開的4類食物
1、柑橘類水果
柳丁、檸檬中的果酸就像往傷口上撒鹽，創面會有明顯的灼燒感。維生素C可以改從西蘭花、彩椒中獲取。
2、油炸食品
薯片、炸雞表面的堅硬棱角會摩擦潰瘍，高溫油炸產生的有害物質還會抑制組織修復。
3、辛辣調料
辣椒素會直接刺激神經末梢，連帶著大蒜、芥末等調味品都要暫時忌口。連看似溫和的咖喱粉也暗藏危險。
4、過燙飲食
65℃以上的熱飲會燙傷黏膜，延長潰瘍恢復期。等食物溫熱到40℃左右再入口最安全。
四、加速癒合的飲食方案
1、優質蛋白打基礎
選擇雞蛋羹、嫩豆腐、鱈魚等易消化的蛋白質，幫助黏膜細胞再生。蒸水蛋時加少許牛奶會更滑嫩。
2、低溫烹調更友好
把水果做成果泥，蔬菜打成濃湯，避免纖維摩擦創面。推薦南瓜小米粥、香蕉奶昔這類流質食物。
3、鋅元素很重要
牡蠣、瘦肉、堅果中的鋅能促進傷口癒合。把核桃仁磨碎加入燕麥粥，既營養又不會劃傷口腔。
記住，超過兩周不愈的潰瘍一定要就醫。偶爾發作的潰瘍，不妨試試用棉簽蘸取少量蒙脫石散塗抹，既能保護創面又能緩解疼痛。下次再遇到潰瘍搗亂，可別再被”降火”的說法帶偏啦！
