那個每天雷打不動抽兩包煙的老張，最近爬樓梯時突然發現喘不上氣。他以為只是年紀大了體力下降，直到體檢報告上赫然寫著”肺結節”三個字。其實身體早就發出過求.救信號，只是被我們習慣性地忽略了…
一、這些異常表現別不當回事
1、持續性乾咳超過兩周
沒有感冒卻總感覺喉嚨發癢，特別是淩晨3-5點肺經當令時咳嗽加重，說明支氣管絨毛已經受損。
2、運動耐力明顯下降
以前能輕鬆爬五樓，現在三層就氣喘吁吁，可能是肺泡換氣功能出現障礙。
3、晨起痰中帶血絲
刷牙時發現唾液裏有鏽色分泌物，要警惕支氣管黏膜毛細血管破裂。
二、容易被忽視的早期信號
1、手指末端變粗
醫學上稱為”杵狀指”，由於長期缺氧導致軟組織增生，看起來像小鼓槌。
2、莫名肩背疼痛
沒有運動損傷卻出現放射性疼痛，可能是肺部病變刺激神經引起的牽涉痛。
3、面部浮腫加重
特別是眼瞼部位，提示上腔靜脈可能受到壓迫影響回流。
三、簡單自測肺部狀態
1、吹蠟燭測試
距離15釐米嘗試吹滅蠟燭，如果三次都失敗要引起重視。
2、憋氣時間檢測
深吸氣後憋氣，不足30秒說明肺活量明顯下降。
3、爬樓實驗
不休息連續爬四層樓，出現明顯心悸氣短就要注意。
四、給老煙民的護肺方案
1、每天保證30分鐘有氧運動
快走或游泳能增強膈肌力量，幫助肺泡恢復彈性。
2、多吃白色養肺食物
銀耳、百合、山藥含有的黏液蛋白能修復呼吸道黏膜。
3、練習腹式呼吸法
吸氣時腹部鼓起，呼氣時收縮，每天練習5分鐘改善通氣效率。
身體從不會說謊，那些細微的變化都是重要的健康密碼。與其提心吊膽地抽煙，不如從現在開始每天少抽一支。記住，最好的護肺時機是十年前，其次就是現在。下次摸向煙盒時，先聽聽自己呼吸的聲音吧。
