吃香蕉時總覺得它在對你”擠眉弄眼”？這個自帶笑臉的水果可不只是長得可愛。剝開金黃外衣，裏面藏著讓你意想不到的健康密碼。從運動員到上班族，從老人到小孩，這個天然能量包到底有什麼魔力？
一、香蕉的四大隱藏技能
1、天然抗壓小能手
香蕉裏的色氨酸會在體內轉化為血清素，這種”快樂物質”能緩解焦慮。特別適合工作壓力大時加餐，比吃甜食健康多了。成熟度高的香蕉效果更好，表皮帶黑斑的別急著扔。
2、運動後最佳拍檔
兩根香蕉就能補充高強度運動後流失的鉀元素，預防肌肉酸痛。含有的果糖和葡萄糖能快速恢復體力，很多網球運動員比賽間隙都在吃。
3、腸胃的雙向調節師
青香蕉富含抗性澱粉，能改善腹瀉；熟香蕉的膳食纖維可緩解便秘。注意要細嚼慢咽，搭配溫水效果更佳。
4、心臟的貼心保鏢
鉀元素能平衡體內鈉含量，幫助控制血壓。每天一根香蕉，相當於給心血管上了道保險。和燕麥搭配當早餐，營養效果翻.倍。
二、吃香蕉的黃金時刻
1、上午十點加餐
既緩解饑餓感又不會影響午餐食欲，建議搭配少量堅果。
2、健身前半小時
提供持續能量又不造成胃部負擔，避免訓練時低血糖。
3、熬夜時當宵夜
比泡面健康，比餅乾管飽，微波加熱10秒風味更佳。
三、這些情況要小心
1、腎功能不全者
高鉀可能加重腎臟負擔，每天不超過半根為宜。
2、空腹時慎食
可能引起反酸，胃敏感人群最好搭配麵包。
3、糖尿病人注意
選擇偏青的香蕉，控制每次攝入量在100克內。
4、不宜冷藏保存
低溫會加速表皮變黑，常溫陰涼處存放即可。
下次路過水果攤，記得多看一眼這些彎彎的黃色小可愛。無論是塞進包包當應急口糧，還是打成奶昔當早餐，都是聰明選擇。要提醒的是，再好的食物也要適量，每天1-2根剛剛好。現在知道為什麼大猩猩總是那麼快樂了吧？
