身體這兩個地方越柔軟，長壽的可能性就越大！你絕對猜不到是哪兩個部位。現代人天天盯著手機電腦，身體早就硬得像塊木板，但古人早就發現：某些部位的柔軟程度，直接關係到生命品質。
一、血管柔軟才是真年輕
1、血管彈性決定迴圈品質
年輕時的血管像橡皮筋一樣有彈性，隨著年齡增長會逐漸變硬。保持血管柔軟能確保血液順暢流動，給全身器官充分供氧。
2、自測血管年齡小方法
按壓指甲後觀察回血速度：如果超過3秒才恢復紅潤，說明血管彈性可能已經下降。早晨起床後頭暈也可能是血管硬化信號。
3、軟化血管的黃金食物
深海魚類富含的Omega-3能增強血管彈性，每天一把堅果裏的不飽和脂肪酸也是血管”潤滑劑”。紫皮洋蔥含有的槲皮素是天然血管軟化劑。
二、關節靈活度決定活動壽命
1、膝關節是長壽密碼
人體最大的承重關節，軟骨厚度直接決定使用年限。下樓梯時膝蓋疼痛就是早期預警信號。
2、肩頸靈活影響全身
現代人最常見的僵硬部位，會導致腦部供血不足。能輕鬆完成”雙手背後合十”動作的人，肩頸柔韌性通常不錯。
3、古法養護關節秘訣
每天晨起做5分鐘”毛巾操”：雙手握毛巾兩端做伸展運動。晚上用粗鹽熱敷關節部位15分鐘，促進局部血液迴圈。
三、讓身體變柔軟的養生法
1、呼吸訓練法
腹式呼吸能放鬆內臟筋膜，每天練習3次，每次5分鐘。吸氣時腹部鼓起，呼氣時收縮腹部。
2、筋膜放鬆術
用網球在足底、小腿等部位緩慢滾動，每個部位按壓1分鐘。這個方法能有效緩解全身僵硬感。
3、水中運動最養軟
每週2次水中健走或游泳，水的浮力能減輕關節負擔，特別適合已經開始出現僵硬症狀的人群。
記住這兩個關鍵部位了嗎？從現在開始，每天花10分鐘做做拉伸運動，吃些有益血管的食物。別等到體檢報告亮紅燈才著急，柔軟的身體才是最好的長壽藥！
