頭疼欲裂時，千萬別急著吞止痛藥！那些藏在廚房裏的天然”止疼劑”，可能比藥片更懂你的腦袋。從太陽穴突突跳的緊張性頭痛，到半邊腦袋要炸裂的偏頭痛，其實都有對症的緩解妙招。
一、冷熱敷的黃金組合
1、偏頭痛救星冰敷法
用毛巾包裹冰塊敷在疼痛側太陽穴，血管遇冷收縮能快速減輕搏動性疼痛。注意每次不超過15分鐘，避免凍傷皮膚。
2、緊張性頭痛熱敷法
頸部肌肉緊張導致的頭痛，用40℃熱毛巾敷後頸10分鐘。熱力能鬆弛緊繃的肌肉纖維，比按摩更省力。
二、穴位按壓立竿見影
1、風池穴精准定位
後發際線上方凹陷處，用拇指旋轉按壓2分鐘。這個穴位能疏通頭部氣血，特別適合吹風後頭痛。
2、合穀穴萬能止痛
手背虎口肌肉隆起處，另一手拇指用力掐按1分鐘。研究表明按壓此處能刺激內啡肽分泌，天然止痛效果顯著。
三、咖啡因的雙刃劍效應
1、小杯黑咖啡急救
咖啡因能收縮擴張的腦血管，對早期偏頭痛特別有效。但每天不要超過200mg，避免產生依賴性。
2、警惕咖啡因戒斷
長期大量飲用咖啡的人突然停飲，反而會誘發劇烈頭痛。建議逐步減量而非驟然停止。
四、飲食調節預防復發
1、補充鎂元素
常吃南瓜籽、菠菜等富鎂食物。鎂離子能穩定神經細胞膜，減少偏頭痛發作頻率。
2、避開酪胺食物
乳酪、紅酒、巧克力含有的酪胺會誘發敏感人群頭痛，發作期要嚴格忌口。
五、睡眠調整有講究
1、保持規律作息
睡眠不足或過度都會引發頭痛，建議固定就寢時間，保證7-8小時優質睡眠。
2、注意睡姿矯正
枕頭過高會導致頸部肌肉緊張，選擇高度適中的記憶枕能預防晨起頭痛。
下次頭痛發作時，不妨試試這些方法。記住，如果頭痛持續加重或伴隨嘔吐、視力變化，一定要及時就醫。善待你的大腦，它才會用清醒回報你。
