你有沒有過突然眼前發黑、頭暈目眩的經歷？別以為只是沒休息好，這可能是大腦在拉警.報。現代人久坐不動、熬夜刷手機的生活習慣，讓腦供血不足越來越年輕化。
一、這些異常信號要當心
1、頻繁頭暈頭痛
不同於普通頭痛，腦供血不足的頭痛往往伴隨眩暈感，特別是在突然起身或轉頭時加重。
2、一過性視物模糊
眼前突然發黑或視物模糊，持續幾秒到幾分鐘自行恢復，這是典型的”短暫性腦缺血”表現。
3、莫名乏力嗜睡
即使睡眠充足也提不起精神，白天哈欠連天，可能是腦細胞缺氧導致的”困倦反應”。
二、為什麼大腦會”斷糧”
1、頸椎問題作祟
長期低頭導致頸椎變形，壓迫椎動脈，就像把自來水管折彎了一樣影響供血。
2、血管彈性下降
年齡增長或三高問題會讓血管變硬變窄，輸送血液的能力大打折扣。
3、血液粘稠度增高
喝水少、愛吃油膩食物會讓血液變得粘稠，流動速度自然變慢。
三、給大腦”加油”的日常妙招
1、搖頭晃腦操
每天早晚做”米”字操：用下巴寫”米”字，能有效放鬆頸椎促進血流。
2、黃金補水時間
晨起、睡前、運動後各喝200ml溫水，稀釋血液效果最佳。
3、飲食”三多三少”
多吃深海魚、堅果、深色蔬菜；少油、少鹽、少精製糖。
四、這些情況要立即就醫
1、症狀發作頻率增加
從幾個月一次發展到一周多次。
2、伴隨肢體麻木
特別是單側肢體無力或語言障礙。
3、持續時間延長
視物模糊或頭暈超過10分鐘不緩解。
大腦是人體的”總指揮部”，千萬別等嚴重了才重視。從今天開始，放下手機活動下頸椎，接杯溫水慢慢喝，這些小事都是在為大腦”加油”。記住，預防永遠比治療更輕鬆，對自己的身體好一點，它才會陪你走得更遠。
