半夜被癢醒撓到破皮的痛苦，只有濕疹患者才懂！那種鑽心的癢讓人恨不得把皮膚抓爛，塗藥膏只能管用一時，沒過幾天又捲土重來。其實對付濕疹就像治水，光堵不行還得會疏，這幾個方法能讓你的皮膚舒服一整季。
一、給皮膚”喝飽水”是關鍵
1、洗澡水溫別超37℃
過熱的水會帶走皮膚油脂，加重乾燥瘙癢。最好控制在手腕試溫不覺得燙的程度。
2、3分鐘黃金保濕期
洗完澡擦幹身體後，趁著毛孔還張開時立即塗抹保濕霜。神經醯胺成分的乳霜能修復皮膚屏障。
3、加濕器要這樣用
臥室濕度保持在50%-60%最理想。記得每週清洗加濕器水箱，避免滋生黴菌。
二、止癢有妙招不用抓
1、冰鎮療法超管用
把保濕霜放冰箱冷藏後塗抹，低溫能快速鎮定發癢的神經末梢。
2、拍打代替抓撓
癢得受不了時用手掌輕輕拍打患處，既能緩解癢感又不會抓破皮膚。
三、避開這些隱形”兇手”
1、洗衣液要選對
含香精、染料的洗滌劑容易殘留刺激皮膚。選擇無添加的嬰幼兒專用款更安全。
2、純棉衣物是首選
化纖材質容易摩擦產生靜電，加重瘙癢。貼身衣物最好選A類純棉。
3、小心這些”健康食品”
芒果、鳳梨等熱帶水果，以及辛辣食物都可能誘發濕疹發作。
四、建立皮膚防護盾
1、防曬不能馬虎
紫外線會加重皮膚炎症，陰天也要塗SPF30以上的物理防曬霜。
2、減壓很重要
焦慮情緒會通過神經肽加劇瘙癢，每天10分鐘深呼吸練習很有效。
3、別忽視指甲衛生
定期修剪指甲並磨平邊緣，避免睡夢中無意識抓撓造成感染。
記住濕疹是皮膚在”鬧脾氣”，不是簡單的皮膚病。有位堅持科學護理的患者，半年後發作頻率從每週3次降到每月1次。與其和瘙癢硬碰硬，不如學會和皮膚和平共處，從今天開始試試這些方法吧！
