天還沒亮急診室又送來一位腦梗患者，監護儀上的直線讓所有醫護人員沉默了。這位49歲的患者有10年高血壓史，卻總說”沒感覺就不用吃藥”。出事當晚他剛應酬完，喝了半斤白酒回家倒頭就睡…這樣的悲劇本可以避免。
一、睡前最危險的4個習慣
1、飲酒後立即入睡
酒精會刺激血管收縮，使血壓波動增大。平躺姿勢更易引發反流窒息，數據顯示酒後入睡猝死風險增加3倍。
2、熬夜刷手機到淩晨
藍光抑制褪黑素分泌，持續興奮狀態會讓血壓升高30%左右。淩晨1-3點本是血管自我修復的黃金時段。
3、吃宵夜後不活動
高油高鹽的夜宵會使血液黏稠度驟增，直接睡覺讓脂質更容易沉積在血管壁。
4、情緒激動吵架
睡前爭吵會導致腎上腺素飆升，有基礎疾病的人容易誘發血管痙攣。
二、腦梗前的救.命信號
1、突然劇烈頭痛
像被鐵錘重擊般的疼痛，可能伴隨噴射狀嘔吐。
2、單側肢體麻木
典型表現為拿不住筷子、拖鞋總掉一只。
3、語言表達混亂
想說”手機充電”卻說成”電飯煲洗澡”等邏輯混亂。
4、短暫視力喪失
單眼突然發黑，通常幾分鐘恢復但會反復發作。
三、夜間防梗黃金守則
1、睡前3小時禁食
胃腸消化需要3小時，保持輕度饑餓感反而有利血液迴圈。
2、床頭備溫水
起夜時喝兩口水能稀釋血液，但要避免一次性喝超過200ml。
3、保持側臥睡姿
右側臥減輕心臟壓力，打鼾嚴重者建議使用側睡枕。
4、監測晨峰血壓
每天醒後1小時內測量，控制在135/85mmHg以下。
那位患者的妻子哭著說：”要是早知道這些…”可惜生命沒有重來鍵。血管就像橡皮管，每次放縱都是在透支它的彈性。從今晚開始，給身體一個安全的睡眠環境吧。
