女性每個月總有那麼幾天，身體像被掏空一樣。當大姨媽終於揮手告別，別急著放飛自我，這時候的子宮就像剛經歷完一場”大掃除”，正是最需要營養補給的時候。補血養宮不是非要喝那些黑乎乎的湯藥，這些藏在菜市場的平價食材，比阿膠還養人！
一、補鐵界的隱形冠軍
1、動物肝臟
豬肝的鐵含量是瘦肉的7倍，而且是最容易被人體吸收的血紅素鐵。每週吃2-3次，每次50克就夠。怕腥味可以做成溜肝尖或肝泥粥。
2、黑芝麻
別看它小小一粒，含鐵量是牛奶的20倍。炒熟磨成粉，每天兩勺拌優酪乳或撒在米飯上，香濃又補血。
二、子宮最愛的營養素
1、南瓜子
富含鋅元素，能促進子宮內膜修復。當零食每天吃一小把，連吃兩周就能感受到變化。記得選原味的，避免鹽分過高。
2、紫皮洋蔥
特有的槲皮素能改善子宮微循環。涼拌或煮湯時加半個，既提味又養生。切的時候放冰箱冷藏半小時就不辣眼睛了。
三、容易被忽略的滋補品
1、紅莧菜
鈣鐵含量雙高，焯水後涼拌或清炒。紅色湯汁別倒掉，那都是花青素，拌飯吃特別香。
2、黑豆
植物雌激素能調節內分泌。提前泡發打成豆漿，或者和排骨一起燉湯，連豆渣都不要浪費。
四、這些坑千萬別踩
1、紅糖水不補血
含糖量高達96%，喝多只會長胖。真想補血不如吃兩顆紅棗配核桃。
2、經後別急著劇烈運動
子宮還在恢復期，瑜伽、散步更適合。等白帶恢復正常再恢復常規鍛煉。
3、咖啡濃茶要少喝
單寧酸會影響鐵吸收，想喝也得間隔兩小時。
記住這個順口溜：肝芝麻補鐵快，南瓜洋蔥養子宮，莧菜黑豆經常吃，紅糖運動要避開。把這些食材輪換著安排進日常飲食，不出三個月，你會發現連指甲都變得粉嘟嘟的。身體是最誠實的夥伴，你用心對待它，它就會用最好的狀態回報你。
