眼睛幹澀、酸脹、視線模糊…這些信號你還在忽視嗎？每天盯著螢幕超過8小時，我們的眼睛正在承受前所未有的壓力。別等到視力明顯下降才後悔，這些傷眼習慣正在悄悄偷走你的視力。
一、關燈玩手機有多傷眼？
1、瞳孔放大帶來雙重傷害
黑暗環境中瞳孔會放大，讓更多有害藍光直達視網膜。同時睫狀肌持續緊張，相當於讓眼睛24小時加班。
2、淚液蒸發速度翻倍
螢幕亮光會加速淚液蒸發，幹眼症風險增加3倍。那些半夜刷手機後眼睛的刺痛感，就是最直接的警.告信號。
二、隱形眼鏡戴太久會怎樣？
1、角膜缺氧的嚴重後果
每天佩戴超過10小時，角膜就會開始”窒息”。長期缺氧可能導致角膜新生血管，就像給眼球蒙上一層紗窗。
2、細菌培養皿的隱患
超時佩戴會使鏡片蛋白沉積，成為細菌溫床。統計顯示，佩戴過夜發生感染的概率是正常情況的5-8倍。
三、錯誤的螢幕姿勢毀視力
1、平視變俯視的代價
筆記本放在桌上使用時，視線自然下移30度。這個角度會讓眼瞼打開幅度增大，淚液蒸發量增加60%。
2、距離產生的不是美
螢幕距離小於50釐米時，眼睛調節負荷呈指數級增長。手臂伸直都碰不到顯示器的距離，才是安全底線。
四、忽視休息的致.命習慣
1、連續用眼的惡性循環
超過2小時不休息，睫狀肌就會開始”罷工抗議”。那些所謂的”適應了就不累”，其實是神經已經麻木。
2、假性近視變真的過程
暫時性視物模糊本是身體發出的休息信號，強行繼續用眼會讓假性近視逐漸固化。
從現在開始，給眼睛制定”996工作制”：每工作50分鐘必須休息10分鐘，每天保證累計2小時的”放空”時間。準備一瓶人工淚液放在辦公桌顯眼位置，設置每小時一次的護眼鬧鈴。記住，你的眼睛不是永動機，它需要比手機更頻繁的”充電”時間。
