最近是不是總覺得嘴巴發苦、頭髮油得快、連午覺都睡不醒？別急著怪天氣，可能是你身體在發出”濕熱警.報”！這種黏膩膩的感覺，就像穿著濕衣服曬太陽，整個人都不清爽。今天教你3招給身體”除濕烘乾”，連中醫館的老先生都點頭說靠譜。
一、濕熱體質的自測指南
1、看舌頭：舌苔黃膩像塗了層黃油，舌頭邊緣還有齒痕
2、聞氣味：汗味特別重，早上起床口苦口臭明顯
3、查狀態：頭髮愛出油，大便黏馬桶，午睡後反而更累
4、摸皮膚：後背容易長痘痘，皮膚摸起來總是潮乎乎的
二、調理濕熱的黃金三法則
1、飲食去濕三板斧
早餐把冰牛奶換成山藥小米粥，加幾顆去核紅棗
午餐必有一道涼拌苦菊或清炒冬瓜
下午茶換成薏仁水，加點陳皮更開胃
特別注意：榴蓮、芒果、燒烤這些”濕熱炸.彈”要少碰
2、生活除濕小機關
晚上9點前用艾草 包泡腳，水位要沒過三陰交穴位
早晨起床先開窗通風，給臥室”換氣”10分鐘
穿純棉衣物，避免化纖材質悶住汗液
3、運動排濕妙招
每週3次八段錦，重點練”調理脾胃須單舉”這式
下班快走回家，讓身體微微發汗就行
週末去公園赤腳走走鵝卵石路，刺激腳底排濕穴位
三、這些誤區要避開
1、不是所有祛濕茶都適合你
2、出汗不等於排濕，大汗淋漓反而傷氣
3、空調除濕模式不能代替自然排汗
4、盲目喝紅豆薏米水可能越喝越虛
堅持21天就能看到改變：有位程式員小哥照著做，不僅口氣清新了，連頭皮屑都少了大半。記住，調理濕熱就像曬被子，不能暴曬要慢慢來。現在就去廚房抓把薏米泡上，明天開始跟黏膩體質說拜拜吧！
