最近總感覺身體沉甸甸的，像穿了一件濕衣服？頭髮愛出油、臉上冒痘痘、大便黏馬桶…這些可能都是濕氣在作怪！別急著買祛濕茶，中醫調理脾胃才是治本之道。今天教你幾招簡單實用的健脾祛濕法，在家就能輕鬆搞定。
一、濕氣重的5個信號別忽視
1、頭髮皮膚愛出油
早上洗的頭下午就油膩膩的，後背經常長痘痘，這是濕熱的表現。
2、舌苔厚膩有齒痕
舌頭邊緣有明顯齒痕，舌苔白厚或黃膩，像塗了一層奶油。
3、四肢沉重沒力氣
總覺得身體沉重，尤其是下午特別明顯，像綁了沙袋。
4、大便黏膩不成形
排便後總感覺沒排乾淨，馬桶沖不乾淨。
5、食欲差但容易胖
吃一點就飽，但體重卻悄悄上漲，尤其是腰腹部。
二、3個健脾祛濕的黃金時間
1、早晨7-9點：健脾早餐時間
這個時段胃經當令，喝碗小米南瓜粥最養胃。加點山藥、茯苓效果更好。
2、上午9-11點：祛濕黃金期
脾經最活躍的時段，可以喝點陳皮水，或者按摩足三裏穴位。
3、晚上9-11點：排濕關鍵期
三焦經運行時間，用40℃左右的熱水泡腳20分鐘，水裏加幾片生薑。
三、4種家常祛濕食材
1、薏米：利水消腫小能手
炒過的薏米性更平和，可以和紅豆一起煮水喝。
2、山藥：健脾養胃一把手
選擇鐵棍山藥效果更好，可以蒸著吃或煮粥。
3、茯苓：祛濕界的”老幹.部”
打成粉泡水喝，或者和粥一起煮，幾乎沒味道。
4、陳皮：理氣化痰專家
三年以上的陳皮效果更好，泡水喝還能改善口氣。
四、簡單有效的祛濕動作
1、拍打腘窩
每天早晚各拍打50下，能疏通膀.胱經，幫助排濕。
2、揉腹按摩
順時針按摩腹部100圈，促進腸胃蠕動。
3、踮腳尖
每天踮腳100次，刺激脾經穴位。
4、八段錦
重點練習”調理脾胃須單舉”這一式。
濕氣不是一天形成的，祛濕也要循序漸進。記住一個原則：健脾是根本，運動是關鍵，飲食是輔助。別指望喝幾天祛濕茶就能解決問題，養成良好的生活習慣才是王道。從今天開始，選兩三個方法堅持做，一個月後你會感謝現在的自己！
