最近總感覺身體沉甸甸的，像穿了一件濕衣服？刷牙時舌苔厚得能刮下一層？這些不起眼的小症狀，可能都是身體在報.警：你的濕氣超標了！中醫講的”濕氣”可不是玄學，現代醫學證實它與代謝紊亂、慢性炎症密切相關。
一、舌頭是健康晴雨錶
1、舌苔又厚又膩
正常舌苔應該是薄白均勻的，如果發現舌苔像塗了層奶油，特別是舌根部位更厚重，這就是典型的濕氣信號。早晨起床時觀察最準確。
2、舌頭邊緣有齒痕
脾虛濕盛的人，舌頭兩側會出現波浪形的牙齒壓痕。就像泡發的海帶，說明組織間隙水分過多。
3、舌體胖大鬆弛
健康的舌頭應該靈活有力，如果發現舌頭變胖變厚，甚至說話時偶爾會咬到舌頭，就要警惕水濕內停了。
二、身體發出的濕氣警.報
1、頭髮油膩速度加快
昨天剛洗的頭，今天劉海就油得打綹？這不是洗發水的問題，而是皮脂腺在濕熱環境下的過度分泌。
2、小腿莫名浮腫
下午感覺鞋子變緊，按壓腳踝會出現小坑，這種水腫往往從下肢開始，說明水液代謝出了問題。
3、大便粘馬桶
沖水時總有些殘留，需要刷子幫忙。這種便溏粘滯的情況，是腸道濕熱的典型表現。
三、容易被忽視的隱形症狀
1、睡夠8小時還是困
像被濕棉花被裹住一樣昏沉，這種疲憊感與單純缺覺不同，是濕濁困脾的特徵。
2、關節酸脹不適
雨天加重的那種隱隱作痛，其實是濕邪阻滯經絡的表現，年輕人出現更要重視。
3、皮膚反復起疹
濕疹、腳氣等皮膚問題久治不愈，很可能是因為體內濕毒未清。
四、三步趕走頑固濕氣
1、飲食祛濕黃金組合
薏米紅豆粥要喝對時間：早餐前空腹喝效果最好。搭配炒過的白扁豆，祛濕功力直接翻倍。
2、運動發汗有講究
選擇快走、八段錦等溫和運動，以微微出汗為度。大汗淋漓反而會傷氣耗陰。
3、居家祛濕小妙招
睡前用艾草泡腳20分鐘，水位要沒過三陰交穴位。每週3次，堅持一個月就能看到變化。
這些症狀超過2個就要注意了！特別提醒長期待在空調房的上班族，你們可是濕氣重的重災區。別等發展成脂肪肝、關節炎才後悔，現在就開始給身體”除除濕”吧。記住，祛濕不是一蹴而就的事，但每堅持一天，身體就會輕鬆一分。
