半夜翻身時突然腰酸得睡不著？辦公室坐久了腰部隱隱作痛？先別急著怪腰椎間盤，有些腰部的”異常信號”可能是內臟在求.救。現代醫學發現，腰部就像身體的”顯示器”，某些特殊疼痛模式可能暗藏健康危.機。
一、這些腰痛要格外當心
1、夜間加重的鈍痛
平躺時疼痛反而加劇，改變姿勢也無法緩解，要警惕骨髓瘤等血液系統疾病。這種疼痛常伴有貧血、乏力等全身症狀。
2、放射狀刺痛
從腰部向腹部、腹股溝放射的閃電樣疼痛，可能是胰腺、腎臟腫瘤壓迫神經叢所致。往往伴隨食欲驟降、體重莫名減輕。
3、伴隨血尿的絞痛
突發性劇烈腰痛伴隨血尿，需排查腎盂癌等泌尿系統腫瘤。值得注意的是，約20%的患者疼痛會先於血尿出現。
二、癌症腰痛的三大特徵
1、與活動無關
普通腰肌勞損會在休息後緩解，而腫瘤相關疼痛往往持續存在，止痛藥效果有限。
2、伴隨全身症狀
短期內出現不明原因發熱、盜汗、體重下降超過10%，需要提高警惕。
3、位置不典型
既不是腰椎正中間，也不是肌肉拉傷點，疼痛位置模糊難以精確定位。
三、日常護腰的黃金法則
1、避免久坐超過90分鐘
設置手機提醒，每小時起身做腰部環繞運動，改善局部血液迴圈。
2、睡覺時膝蓋下墊枕頭
採取仰臥位時在膝下放薄枕，能減少25%的腰椎壓力。
3、鍛煉核心肌群
每天做3組平板支撐，每組30秒，增強腰部肌肉的支撐力。
腰部不適持續兩周不緩解，建議儘早就診排查。記住一個原則：疼痛程度與持續時間不成正比的腰痛最危險。現在摸摸你的後腰，如果沒有任何不適，不妨做個簡單的腰部伸展慶祝一下！
